อยากจะสอบถามวิธีที่ออกกำลังกายแล้วลดพุงแบบเห็นผลเร็วที่สุดอะครับ
คือตอนนี้อยากจะลดพุงก่อนนะครับ แล้วพอหายแล้วค่อยไปออกส่วนที่เหลืออะครับ ^^
รบกวนด้วยนะครับ ^^
อยากจะสอบถามวิธีที่ออกกำลังกายแล้วลดพุงแบบเห็นผลเร็วที่สุดอะครับ
คือตอนนี้อยากจะลดพุงก่อนนะครับ แล้วพอหายแล้วค่อยไปออกส่วนที่เหลืออะครับ ^^
รบกวนด้วยนะครับ ^^
วิ่งครับวันละ30-1. ชม ผมเองเริ่มได้3วันละ กินเช้ามื้อเดียว มื้อเช้ากินไรก็ได้กินพออิ่มอย่าเยอะแค่อิ่มพอ มื้อเย็นกินพวก นม นมถั่วเหลืองไวตามิล หนมปัง
ที่สำคัญงดพวกของจุกจิกขนม. ของทอด มัน หวาน น้ำอัดลม น้ำหวาน กินน้ำได้แต่น้ำป่าวๆครับ
ผมทำแบบนี้ได้3วันละ
กินยังงี้ซักวันร่างกายจะขาดสารอาหาร แล้วจะมีฮอโมนเร่งความอยากอาหารเพิ่มแบบทวีคูณ
การออกกำลังกายมันต้องใช้ความต่อเนื่องแล้วก็ใจเย็นครับ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป
กินให้น้อยกว่าใช้ก็พอครับ นับแคลลอรี่วุ่นวายหน่อย แต่สนุกนะครับ เช่น ออกกำลังกายเผาผลาญวันละ 500 แคลลอรี่ กินวันละ 1500-1700 แคลลอรี่ก็เกินพอละครับ
never rat on your friend.and always keep your mouth shut
ไม่ควรอดอาหารครับ เพราะจะไปทำให้ระบบเผาผลาญช้าลง
ช่วงนี้ผมก็ออกกำลังกายแบบ Cardio HIIT ประมาณ 25 นาที พุงก็ลดนะครับ แต่ไม่เยอะ
กินสะสมมากี่ปีกว่าจะมีพุงขนาดนี้
อยากจะเอาออกภายในเวลาสั้นๆ
ถามว่าทำได้มั้ย บอกเลยทำได้ แต่ถามว่าดีมั้ย บอกเลยว่า ไม่
แนะนำให้ทำความเข้าใจกับระบบของร่างกาย เช่น การเผาผลาญ การลดไขมันกับการลดน้ำหนักต่างกันยังไง
อะไรแนวๆ ลองศึกษาดูก่อนครับ ก่อนจะไปคิดว่า ออกกำลังกายแบบไหนให้มันลดลง สู้วๆ
โอเคครับ จะลองทำดูนะครับ ^^
การออกกำลังมันลดทุกสีวนครับ
ออกกำลังลดน้ำหนักดีที่สุดคือการวิ่งอยุ่แล้วครับ วิ่งไปเรื่อยๆลดทุกส่วน แต่ผมยังไม่รุ้เลยว่าควบคุมอาหารวิ่งไป 1 เดือนน้ำหนักจะลดถึง 5-7 โล มั้ย บางคนบอก1-2โล แต่ใจจริงอยากได้แบบสัดส่วนลดลงน้ำหนักคงเดิมไม่ว่า
แต่ถ้าพวกฟิตเนต ยกดัมเบล วิดพื้น โหนตัว
พวกนี้ไม่ใช้การลดน้ำหนักแต่เป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อครับให้แข็งแรงล้ำหรือฟิตทำให้มีกล้ามมีซิกแพต. ทำให้ตัวเราแข็งแรงปลอดโรค
ง่ายสุดก็วิ่งนั่นแหละครับ 30 นาทีขึ้นไป "ก่อนมื้อเช้าครับ" ได้แบบนี้ทุกวันเดือนเดียวก็เห็นผล อย่าอดอาหารแต่กินพออิ่มเอา
รูปไม่หล่อ พ่อจน พร้อมพาทุกคนไปลำบาก