ผมวรทำไงบ้างครับ คือไม่ต้องเสียตังอะไรมาก เอาแบบทำที่บ้านง่ายๆ เพื่อนผมแนะนำ T25 มาแต่มันต้องซื้ออ่า เลยเอาไว้ก่อน
เอาแบบ ทุกส่วนของร่างกายเลยนะครับ
....... Thx.
ยูทูปเยอะแยะนะ เล่นกล้ามเองที่บ้าน ลองหาดูก่อนสิ
T 108 ไงครับ
>>愛する
วิดพื้น, ซิตอัพ, กระโดดเชือก, วิ่งระยะไกล
ถ้าไม่มีอุปกรณ์ก็ทำได้แค่นี้ครับ ที่เหลือก็ลองไปหาท่าใน google เอาครับ
ทำงานก่อสร้าง กล้ามมาเเน่ๆ หุ่นฟิต ได้ตัง
-ไข่ไก่ ไข่ต้ม วันละ 6-8 /เช้า2 กลาง2 ว่าง2 เย็น2 เอาไข่แดงให้ หมาแดก
-ไก่ย่าง ห้าดาว! ทุกวัน!
-เวย์โปรตีนไอโซเลท นมสาว นมวัว นมถั่วเหลือง ถั่วดำ ! เช้า -กลาง ว่าง-เย็น
-เปิด x hamster
-ฝึกกำลังแขน ชักว่าว วันละ 6-7 รอบ ระวังเป็นโรคแตกไว
-ฝึก วิ่งก่อน เบิร์นไขมัน/ แขน ไหล่ / หน้าอก วิดพื้น บน รวม ล่าง/ ซิตอัพ 4ลูกบน-4ลูกล่าง />เปิด youtube มีหมด
-เข้าฟิตเนส จ่ายเทนเนอร์ ไม่มั่ว!! ไม่เบื่อก่อน +กล้ามสวย+มีกำลังใจ+กระตือรือร้น จบ..... เล่นที่บ้านไงก็ไม่เกิน 1-2 อาทิตย์ ถ้าไม่มีอะไรเลย!
เล่นว่าว...ครับ ตามลานหมู่บ้านนะ ชักให้ติดลมบนครับ รับรองขึ้นแน่ๆ
ไม่ยากเลย แค่ชนะใจตัวเองให้ได้ เริ่มฝึกจาก 6 Pack Workout หาได้ตาม Youtube
ตื่นเช้ามายังไม่ต้องอาบน้ำแปรงฟัน วิดพื้นก่อน 30 ซิทอัพ 30 กระโดดตบ30
พักเที่ยงยังไม่ต้องกินข้าว วิดพื้นก่อน 30 ซิทอัพ 30 กระโดดตบ30
เลิกงานมาถึงบ้านยังไม่ต้องอาบน้ำ วิดพื้นก่อน 30 ซิทอัพ 30 กระโดดตบ30
ไม่เสียตังซักบาท ซัก 3 เดือนก็เป็นเหมือนในรูปผมแหละ ไม่ต้องมีวิชาการรก ๆ อะไรทั้งหลายให้รกสมอง
t25 มันกระชับสัดส่วนครับ แบบว่าลดพุงอะไรพวกนั้นครับ เพิ่มความคมชัดของกล้าม
เล่นกล้ามแบบไม่ต้องเสียตังค์ต้องไปแถวสวนสาธารณะที่มันมีเครื่องออกกำลังกายครับ ชัวร์สุดก็เล่นบาร์ครับ
อยากได้กล้ามแบบสมส่วนก็ไปเล่นทุกวัน แต่ถ้าอยากได้กล้ามแบบใหญ่ต้องเว้นวันบ้างครับ กล้ามจะโตวันที่เราพักนะครับ ไม่ใช่วันที่เราเล่น ไม่ต้องรีบครับ พวกที่รีบๆเล่นทุกวันแล้วอยากใหญ่ พอมันไม่ใหญ่ซักทีก็ต้องกลับมาเริ่มใหม่ ทีนี้แหละรู้เลย ว่าใครมันจะนานกว่ากัน
รูปไม่หล่อ พ่อจน พร้อมพาทุกคนไปลำบาก