ถามเกี่ยวกับซิตอัพบนพื้นครับ..อ่านต่อ

[Msguzs]

คือเวลาผมซิตอัพบนพื้น มันจะเจ็บกระดูก บริเวณก้นมากครับ ข้างล่างกระดูกสันหลังอะครับเจ็บมากๆครับ อยากถามคนอื่นว่าเป็นกันไหม

แล้วถ้าเป็นมีวิธีแก้หรือเปล่า ผมซิตอัพบนเตียงไม่เป็นไร แต่พอซิตอัพบนพื้น กระดูกมันไปดันอะครับเจ็บมากแก้ไงครับ

[15694208]

โอ้ เป็นเหมือนกันเลย ตอนนี้ก้ไปซิท ที่ฟิตเนส

[Tinepop]

มันก็เป็นกันหมดแหละครับ =_="

[AIBA]

ไม่ลองซิตอัพบนเพดานดูล่ะครับ

---

มันก็เจ็บกันหมดแหล่ะครับ

[pommagebtang]

ผมก็เจ็บเหมือนกันครับ แต่ไม่มากเท่าไร

[Msguzs]

อ้าวเจ็บกันหรอครับเนี้ย ผมไม่รู้มาก่อนเลยอะ -*- ผมนึกว่าผมเป็นคนเดียว โล่งใจมากครับ *0*

[bankkoker]

หาอะไรมารองตูดครับ จบ

[H1ghSky]

ผมว่าซิตอัฟบนพื้นที่ไม่แข็งมาก แปปไม่เจ็บอะคับจะดีกว่านะ ทรมานทำไม - -

[Netzakub]

มันไม่ดีนะถ้าเจ็บ หาผ้ามารองดีกว่า เดี๋ยวกระดูกผิดรูปแย่เลย

[Pop_PeR]

ฮ่าๆ มาเเชร์ การซิกอับ ที่สะดวก เเละ ได้ผลมากกว่าที่ทุกคนทำกันครับ
คือว่า
- ตอนซิกอับทุกคนจะ ขึ้นสุด เลยใช่ไหมครับ เเล้วก็ลงสุด
วิธีนี้ จะทำให้ ปวดก้นมาก เเละ กระดูกตรงสันหลัง ทำไป 100 ทีก็ยังไม่เหนื่อยครับ ท่านี้
- ที่เเนะนำ ทำท่าเหมือนซิกอับครับ เเต่เเค่ ยก ส่วนหน้าอกขึ้นมา เท่านั้น ประมาณ 45 องศา
เเล้วก็ลงไปอย่าสุดครับ เเล้วขึ้นมาใหม่ เหมือนธรรมดา เเต่ขึ้นไม่ต้องสุดครับ ท่านี้จะได้ผลมากกว่าท่าที่ 1
ทำไป 20 ทีก็ รู้สึกว่า มีก้อนอะไรตรงท้องเเล้วล่ะครับ ผมทำท่านี้น่ะครับ ได้รับคำเเนะนำมาจาก รายการทีวี
ปล. ก็อย่างว่าครับ ทำท่าที่ 1 ไป 100 ครั้งก็ยังไม่เมื่อยเท่า ทำท่าที่ 2 ไป 20 ครั้ง
ปล. จะได้ 6 เเพ็ก ได้ เร็วกว่าเดิมด้วยครับ ^ ^"
สำหรับตัวผม เคยมี เป็นก้อนเลย !!~ เเต่ ช่วงหลังนี้ กินเย๊อะ มว๊ากก ก <สงใสกำลังโตน่ะ ฮ่าๆ>
ตอนนี้กำลัง ฟิตขึ้นมาใหม่ คั๊บ ยังไงก็ ไปลองดูนะครับ ถ้า งง ยังไงก็ PM มานะครับ ^ ^"

[alextomit]

มันเป็นกันหมดทุกคนและครับ กระดูกมันไปโดนพื้นเลยเจ็บ ลองใช้พวกผ้ามาปูลองไว้แล้วค่อยออกกำลังกายครับ

นี้ครับ การออกกำลังกายหน้าท้องที่ได้ผลที่สุด

[chanwitpop]

ผมที่บ้านมีเก้าอี้สำหรับซิดอัพยังเจ็บกระดูกสันหลังเหนือก้นเลยครับ

วิธีแก้ก็เอาเบาะมารองแถวๆที่เจ็บครับ