5 วิธียืดตัวให้สูง((รึป่าว))

**Doraemon:)** · 21st August 2011 08:22

สำหรับคนอายุ 17 - 20 ปี (อายุไม่ถึงก็น่าจะทำได้นะแต่ถ้าอายุเกินคงหมดหนทางหละเเระ - -*)

1. กระโดดเชือก 600 ครั้ง หรือ ออกกำลังที่มีการยืดใช้เวลาประมาณ 30 นาที (เช้า - เย็น)

ถ้าหากเบื่อวิธีที่กล่าวมา ก็เต้นแอโรบิค หรืออะไรก็ได้ที่เกี่ยวกับการเต้น

ออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวก็ใช้ได้เหมือนกัน ใช้เวลาติดต่อกัน 30 - 60 นาที

(ว่ายน้ำ วิ่งช้า ๆ ขี่จักรยาน บาสเกตบอล เทนนิส เดินเร็ว และอื่นที่มีการกระโดด) ก็ได้ทำให้สูงได้เหมือนกัน

2. ดื่มนมวันละ 2 แก้ว หลังอาหาร (เช้า - หลังอาหาร) เพราะนมวัวไม่เพียงอุดมไปด้วยแคลเซียม

และสารอาหารต่างๆ เท่านั้นแต่ยังมีสารอาหารบางอย่างที่ทำให้สูงขึ้นหรือทำให้ร่างกายใหญ่ขึ้นนั้นเอง

เป็นสารอาหารที่สำคัญอย่างมากสำหรับคนที่ต้องการสูงขึ้น

3. นอนเวลาประมาณ 3 ทุ่มขึ้นไป แต่ห้ามนอนหลังเที่ยงคืนและนอนให้เพียงพอ
*(เพราะฮอร์โมนความสูงจะหลั่งตั้งแต่ เที่ยงคืน ถึง ตี 5)

4. กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ (เช้า กลางวัน เย็น) สารอาหารให้ครบ 5 หมู่

5. งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอลฮอล์และ น้ำอัดลม งดสูบบุรี่ เท่าที่จะเป็นไปได้

เพราะมีโอกาสเป็นไปได้ค่อนข้างสูง ที่จะทำให้มีโอกาสสูงได้น้อยลงได้เหมือนกัน

Credit : sanook.com

**thizo** · 21st August 2011 08:49

ขอบคุณครับ สาระทั้งนั้น ^^

**mike0LPfc0** · 21st August 2011 09:33

อยากสูง เลิกเกมๆ 555

**jeditrainer** · 21st August 2011 09:46

ข้อ 2 ผิดอย่างแรงเลย นมธรรมดามีแคลเซียมโดยรวมต่ำมาก แล้วคนไทยก็ย่อยนมได้ไม่ดีหรือบางคนย่อยไม่ได้เลยทำให้ท้องเสีย

ทำให้ได้สารอาหารจากนมน้อยกว่าที่ควรจะเป็น เดี๋ยวนี้หมอในเขาไม่แนะนำให้กินแล้วละครับ เขาแนะนำกินนมถั่วเหลือง(ผสมงาดำยิ่งดี)แทน

เพราะได้แคลเซียมเต็ม ๆ ย่อยง่ายเหมาะกับคนไทยด้วย อีกอย่างนมธรรมดาก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ โรคไขมันในเส้นเลือด ฯลฯ อีกมากมายด้วยนะครับ

พวกฝรั่งที่กินนมมากกว่าคนไทยเยอะ กินแทนน้ำเลยก็ว่าได้ แต่อัตราคนเป็นโรคกระดูกพรุน สูงกว่าคนไทยที่ไม่กินนมลิบลิ่วเลยนะครับ รู้กันหรือเปล่า

ปล.ผมเองต้องถูกผ่าตัดถุงน้ำดีก็เพราะนมนี่แหละครับเพราะกินนมทุกวัน วันละหลาย ๆ กล่อง สุดท้ายเป็นนิ่วในถุงน้ำดี ทรมานมาก ใช้วิจารณญาณกันเองนะ
ปล.2 ความสูง ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับ "กรรมพันธุ์" ถ้าบรรพบุรุษของคุณไม่ได้ตัวสูง ยังไงก็ไม่สูงอยู่ดีครับ

คุณเรปล่างอย่ากังวลไปเลยครับ คุณยังมีเวลาโตอีกหลายปี กินอาหารให้ครบ อย่านอนดึกเกินเที่ยงคืนนะครับ นมไม่ต้องกินมากหรอกระวังเป็นแบบผมนะ

**diawnaja** · 21st August 2011 10:20

https://www.youtube.com/watch?v=_0zsGRMmp-E

กระโดด super a high

กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ Runningman

มีอีกข้อนึงครับแถมให้ วิตพื้นก่อนนอนทำให้ตัวสูงขึ้นด้วยนะครับ [น่าจะ วิตพื้นก่อนนอนนะ -*-ลืมแต่ผมว่านี่แหละใช่]

ลองดูสปั้นฉลาดสุดๆย้อนหลังดูก่อนจะมีตอนนึงกล่าวไว้

ผิดพลาดยังไงขอภัยด้วย >..<

ได้กล้ามอกด้วย 55

**FRAGILE** · 21st August 2011 10:29

ขอบคุณครับ จะเอาไปใช้ อิ้อิ้

**auditionko** · 21st August 2011 10:35

@jeditrainer(ขี้เกียจquoteเขียนซะยาว)
นมวัวเดี๋ยวนี้เขาเติม Ca ไปต่างหากแล้วไม่ใช่เหรอครับ ที่สำคัญทั้งนมวัวและนมถั่วเหลืองมีโปรตีนสูงเหมือนกัน แต่โปรตีนจากสัตว์จะมีกรดอะมิโนครบแต่ในทางกลับกัน ในพืชชนิดเดียวจะมีไม่ครบนะครับ และอีกอย่างตัวนมถั่วเหลืองไม่ได้มี Ca ไรนักหนาหรอกครับงาดำทั้งนั้นเลย
ปล.แต่ถ้าถามว่าดื่มอันไหนดีกว่าต้องตอบนมถั่วเหลืองแน่นอนครับมีทั้งใยอาหาร แคลอรี่ก็ต่ำกว่าอีกด้วย กรดอะมิโนที่ขาดก็ทดแทนจากโปรตีนในอาหารอื่นได้ครับ

**pommagebtang** · 21st August 2011 11:59

หมอเคยบอกไว้ แคลเซียมไม่ได้ทำให้สูง แค่ทำให้กระดูกแข็งแรง
สิ่งที่ทำให้สูงจริงๆคือ โปรทีน กับ คอลลาเจน ยืดกล้ามเนื้อก็ทำให้สูงได้

**rockpoko** · 21st August 2011 12:04

5 ข้อที่ว่าผมทำไม่ได้สักข้อเลยอ่ะ

**A.Wetzel@AA!** · 21st August 2011 12:10

อยากออกกำลังกายแต่ไม่มีที่ให้ทำ T^T

**Reaper** · 21st August 2011 12:18

สาระเน้นๆครับ ขอบคุณครับ ^^

**Master-** · 21st August 2011 12:25

สาระแท้ๆ ดีครับท่าน

**Runningman** · 21st August 2011 13:00

มีอีกข้อนึงครับแถมให้ วิตพื้นก่อนนอนทำให้ตัวสูงขึ้นด้วยนะครับ [น่าจะ วิตพื้นก่อนนอนนะ -*-ลืมแต่ผมว่านี่แหละใช่]

ลองดูสปั้นฉลาดสุดๆย้อนหลังดูก่อนจะมีตอนนึงกล่าวไว้

ผิดพลาดยังไงขอภัยด้วย >..<

**Skynine** · 21st August 2011 17:06

ผมทำมาละ ยืนยันได้เลยว่า ทำให้สูงจริง

**-C[-a-R-_BoNz]-** · 4th September 2011 13:26

อยากสูงอยู่พอดี ขอบคุณครับ

**MiSeRy** · 4th September 2011 14:52

ต้องนอนตอน 3 ทุ่มเลยเหรอ - -* ไม่รู้ทำได้ป่าว 555

**whiteking7** · 6th September 2011 00:05

นอนดีกโต่รุ่งประจำ
ผมจะแก้ทันไหมเนี่ย
อายุ18แล้ว- -
ตอนนี้180
อยากได้สัก185+

**KillerTH** · 16th October 2011 12:05

สาระครับ >< ขอบคุณงับบ

**thotsawat555** · 16th October 2011 12:10

ผมสูงอยู่แล้ว จนรู้สึกว่าอยากลดความสูง

**speciallah** · 25th October 2011 22:36

3-4 ทำไม่ค่อยได้แฮะ - -

**Roach000** · 25th October 2011 22:39

ตอนนี้ 186 T^T อายุ 17 โดนล้อว่าไอ่ เสาไฟฟ้าตลอดเลย ><"

**UkuleleAlone** · 25th October 2011 22:39

งด LEO หรือนี้และกินอาหารให้ครบ 5 หมู่พระสงฆฺ์!!!!

งด LEO ไม่ได้ฮ่าๆๆ

**kong070741** · 25th October 2011 22:44

เล่นบาสกับว่ายน้ำครับสูงเร็ว

**opera8100** · 25th October 2011 23:01

ทำได้หมดนี้ไม่สูงอย่างเดียวหรอก สุขภาพก็ดีโคตรๆเลยแหละครับ

**Melonepiew** · 25th October 2011 23:31

1กับ2โอเคคร๊าบ


ให้เช่า Colocation	game pc	โหลดเกม PC ฟรี	Slotxo	รวมเซิฟเวอร์ Ragnarok	Bitcoin	โหลดเกม.com

หัวข้อ: 5 วิธียืดตัวให้สูง((รึป่าว))

คำสั่งเพิ่มเติม

Search Thread

Display

5 วิธียืดตัวให้สูง((รึป่าว))

รายชื่อสมาชิกจำนวน 47 คนที่กล่าวขอบคุณ:

สมาชิกที่กล่าวขอบคุณ:

รายชื่อสมาชิกจำนวน 6 คนที่กล่าวขอบคุณ:

รายชื่อสมาชิกจำนวน 3 คนที่กล่าวขอบคุณ:

รายชื่อสมาชิกจำนวน 2 คนที่กล่าวขอบคุณ:

กฎการส่งข้อความ