อยากหุ่นดีทำไงดีครับ

[siraiwich2539]

พอดี ผอมมากอ่ะ น้ำหนัก 53 กก.
สูง 175 ซม.
ทำไงดีให้อ้วนกว่านี้หน่อย เอาแบบเร็วๆเลย เห็นผลทันทีผมอายุ 16 นะ
ผมกินเยอะมากจริงๆบอกตรงๆไม่เห็นอ้วนเลย

[auditionko]

......ผมอิจฉาคนอย่างนายจริงๆ อย่างผมนี่เผลอกินเยอะแปปเดียว น้ำหนัก*****ขึ้นละ
ปล.นอกประเด็นโทด

[ANHandsome]

กินข้าวเยอะๆ เป็นกะละมังยิ่งดีเลยครับ 5555
พวกแป้งอะครับ กินเยอะๆ

[alexsamui2]

****ด จขกท เหมือนผมเป๊ะเลย แต่ผมสูงกว่าหน่อย
อยากอ้วนเหมือนกัน T^T

[eswc2012nerverdie]

ทำไมผมอยาก นน.ลดจัง ผมสูง 174 หนัก 62 --" อยากให้เลือสัก 57 58

[siraiwich2539]

คือผม กินเยอะก็แล้วกินทุกอย่างเลยตรงเวลาด้วย นอนก็เร็ว

แต่ปัญหาคือผมเล่นบาสบ่อยมาก

[sarawut787]

ผมสูง185หนัก50 อายุ17 โค ตะ ระ ผอม 555

[speaknase]

ฮืมจริงๆมันก็มีคนประเภทเหมือน จขกท นะครับ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน .. กินข้าวเป็นกะละมัง ก็ตัวเท่าเดิม

ผมแนะนำให้เปลี่ยน วิธีการกิน จาก เดินกินข้าววันละ 3 มื้อ แต่กินมากเท่าฝูงช้าง ให้เป็น กินมันทุกเวลา 1 วันคุณกินตลอดเลย ซัก 10 ชั่วโมง เดี๋ยวกินนู้นเดี๋ยวกินนี้ ..

ถ้าเป็นไปได้จริงๆ กินตอนกลางคืน จะดีมากๆครับ เพราะช่วงกลางคืนนี้หละเป็นช่วงนี้ร่างกายเราพักผ่อน กินๆมันเข้าไปครับ มันย่อยสารอาหารไม่ทัน รับรอง อ้วนแน่นอนครับ ..

[theover]

ตอนอายุ 16 ตัวผมบางเบากว่าอีกนะ (ประมาณ49-51) ต่อมาก็ได้เห็น หุ่น บรูซลี ที่บางแต่มีกล้ามเลยอยากมีมั่ง ออกกำลังอย่างบ้าคลั่ง(วิ่งแบบเพิ่มกิโลไปเรื่อยๆ วืดพื้นแบบเพิ่มจำนวนไปเรื่อยๆ ชิดอัพแบบเพิ่มจำนวนไปเรื่อยๆ ลุกนั่งแบบเพิ่มจำนวนไปเรื่อยๆ และออกกำลังกายทุกอย่างที่คิดออก มีSexบ้าง(ไอ้นี่ได้ผลที่สุดวันเดียวกล้ามท้องขึ้น)) ซึ่งการออกกำลังอย่าบ้าคลั่งทำให้ร่างกายมีความอยากอาหารมากขึ้น การที่ผอมแล้วกินเยอะอย่างเดียวจะไม่มีผลอะไรครับ เพราะร่างกายทำงานใช้พลังงานมากเท่ากับที่กินเข้าไปทำให้ออกมาหมดครับ แต่ถ้าออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้น และพอกินเยอะๆ บวกออกกำลังกายทำให้มีกล้ามเนื้อขึ้นมาเองครับ ซึ่งจะทำให้ร่างกายดูดีขึ้น (กล้ามขึ้นเท่กว่าอ้วนขึ้นมาเฉยๆนะครับ )
(ตอนนั้นผมเรียน ปวช.เวลาว่างเลยเยอะ แต่ตอนนี้เรียน มหาลัยไม่มีเวลาว่างไปออกกำลังกายทำให้กล้ามที่มีแบนลงแต่ก็ยังมี เนื้อมากกว่าตอนผอมอยู่ดี)

[Aequitas]

คือเป็นคนร่างผอมใช่ไหมครับ ถ้าอ้วนมันจะลงพุงมีไขมันดูไม่เท่เอานะ

ถ้าอยากตัวใหญ่ต้องเล่นเกล้ามครับ ยกเวท เสริมกล้ามให้มันใหญ่ๆเอา แรกๆก็วิทพิ้นก่อนก็ได้ครับ 20 ที แล้วเพิ่มไปเดือนละ 10

อาจจะยกเวทประกอบด้วยก็ได้ แล้วก็อย่างลืมฝึกขาด้วยนะครับไม่งั้นจะตัวโตขาลีบ

อาหารกินพวกที่เป็นโปรตีนครับ เนื้อๆ เช่น สเต๊ก ประกอบกับข้าวพอเหมาะ

[jamebanjen]

ผอมเหมือนกัน อยากอ้วนแบบมีกล้าม แต่ผมเล่นคอมทั้งวัน ไม่ออกกำลังกาย มันจะมีได้เรอะ !

[SoLuSamBaLu]

เหมือนกันอะผมสูง 175 หนัก 56 กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน กินยาถ่ายพยาธิทุกปี ผมกินเยอะมาก แต่น้ำหนักก็ไม่ขึ้นคงที่ตลอด ไม่กินข้าวก็ไม่ลด งงอยู่เหมือนกัน

ที่เคยอ่านเจอคือคนแบบผมจะเป็นคนเผาผนาญเยอะมั้ง

[paozerza2010]

ฮืมจริงๆมันก็มีคนประเภทเหมือน จขกท นะครับ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน .. กินข้าวเป็นกะละมัง ก็ตัวเท่าเดิม

ผมแนะนำให้เปลี่ยน วิธีการกิน จาก เดินกินข้าววันละ 3 มื้อ แต่กินมากเท่าฝูงช้าง ให้เป็น กินมันทุกเวลา 1 วันคุณกินตลอดเลย ซัก 10 ชั่วโมง เดี๋ยวกินนู้นเดี๋ยวกินนี้ ..

ถ้าเป็นไปได้จริงๆ กินตอนกลางคืน จะดีมากๆครับ เพราะช่วงกลางคืนนี้หละเป็นช่วงนี้ร่างกายเราพักผ่อน กินๆมันเข้าไปครับ มันย่อยสารอาหารไม่ทัน รับรอง อ้วนแน่นอนครับ ..

ทำตามท่านนี้ครับ อ้วนแน่แล้วก็ไขมันเพิ่มมาบานเลยครับ แนะนำแบ่งกินสัก 6 มื้อพอครับกินพวก คาร์น้อยๆโปรเยอะๆ

[kamonkom911]

อยากอ้วน หรืออยาก ล้ำครับ

อ้วนนี่หมายถึง ไขมันหรออครับ

[BLASTEROUS]

ถ้าไม่อ้วนแนะนำเล่นกล้ามครับผมหนักเท่าจขกท.แต่สูงกว่าอีก ต้องเล่นกล้ามๆ

[CodeMagane]

เดียวเป็นแบบผมตอนนี้อยากจะร้อง TwT / ตั้งแต่มีคอมที่บ้าน กิน นั่งเล่น นอน ไม่ไปไหนปัจจุบันพุงมาแล้วครับ TwT

ถ้าอยากอ้วนง่ายๆเลยคือ กินหน้าคอม ไม่ต้องออกกำลังกาย กินแล้วนอน เดียวก็อ้วนเองแหละ

[bigspy77]

กินอาหารมื้อดึกอีกครับ รวมวันหนึ่งกิน4มื้อครับ ถ้าน้ำหนักยังไม่เพิ่ม ลองกินพวก หมู3ชั้น หรืออะไรที่มันติดมันลองดูน่ะ ผมให้คำแนะนำได้แค่นี้แหละครับ

[poptoy46]

อาจเพราะว่ากินเท่าไรไม่อ้วน อาจเกิดจาก การ ช่วยตัวเอง น้ะคับ ถ้าคุณช่วย ตัวเอง แต่คุณกินยังไง โปรตีน ก็ส่งผลไปสร้าง อสุจิ ค่าบบบ ควรปรับการช่วยตัวเอง อาทิตย์ นึง 1 ครั้ง หรือ 1เดือน 1ครั้ง

(ไม่ได้เคยอย่างที่ผมบอก ก็ขอโทษด้วยค่าบบ)

[deesut999]

นึกว่าผมเป็นคนเดียวซะอิก 555+

[moverj]

ผมสูง 180 หนัก 80 มีแต่คนบอกว่าตัวใหญ่น่ะไม่มีคนบอกว่า อ้วนเลย

[paozerza2010]

เล่นเพาะกายครับช่วยทำให้คุณหล่อได้ อิอิ

นี่ตารางอาหารของผมครับ