ใครเคยเข้าฟิตเนสบ้างครับ ขอถามหน่อย

[inkink]

คือผมอยากจะไปพวกฟิตเนสอะครับ คือที่บ้านผมมีเครื่องออกกำลังกายอยู่แต่ผมว่ารู้สึกมันไม่ครบ - -* เลยอยากไปที่พวกฟิตเนสอะครับ พวกฟิตเนส เฟิร์สไรเงี้ยอะครับ
อยากจะถามคนที่เคยเข้าว่าต้องจ่ายยังไง เท่าไร แล้วเวลาเราไปนี่เค้ามีเทรนเนอร์ จัดตารางให้อะไรแบบนี้ไหมครับ อยากรู้รายละเอียด คุ้มไหม

[zerokoza]

เทรนเนอร์ที่ฟิตเน็ทมีทุกที่ครับเขาจะช่วยเเนะนำว่าเครื่องนี้เล่นยังไงเเล้วเราอยากลดไขมันส่วนไหน อยากได้กล้ามส่วนไหนก็บอกเขาเเล้วเขาจะเเนะนำครับ

ราคาฟิตเน็ทที่ผมเป็นสมาชิกอยู่ก็เดือนเเรก 1,500 หลังจากนั้น 1,200 ครับต่อเดือนมีสระน้ำ สนามฟุตบอลข้างล่าง ฟิตเน๊ทเขามี 3 ชั้นค่อนข้างใหญ่เเต่มีอีกที่ผมเคยไป 400 ต่อเดือนครับ เครื่องเล่นไม่ค่อยพร้อมเท่าไหร่ เลยย้ายมาที่ใหม่ ถ้าจะลดน้ำหนักต้องควบอาหารด้วยนะครับ ต้องมีนักโภชนาการค่อยปรึกษาด้วยยิ่งดีเลย

ถ้าจะลดน้ำหนักวันเเรกให้กินฝรั่งมั้ง 3 ลูกต่อ 1 วันห้ามกินข้าวเป็นการล้างพิษเเล้ววันต่อๆไป เขาจะกำหนดตารางให้เราเองเเต่ละคนจะไม่เหมือนกันเท่าไหร่ครับ


ปล.เเนะนำว่ายน้ำได้ออกกำลังกล้ามเนื้อเเทบทุกส่วน

[inkink]

แล้วเราควรไปเดือนนึงกี่รอบหรอครับ ถึงจะได้ประโยชน์มาก + คุ้ม *0*

[zerokoza]

แล้วเราควรไปเดือนนึงกี่รอบหรอครับ ถึงจะได้ประโยชน์มาก + คุ้ม *0*

ก็เเล้วเเต่สะดวกเลยครับ ผมเเบ่งเป็นสัปดาห์นะ ไปวันพุธ ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ ก็ 4 วันต่อสัปดาห์ เล่นเเรกๆ ควรเล่นเเล้วก็พัก วันเว้นวัน ไม่งั้นกล้ามเนื้ออาจจะฉีกได้เพราะกล้ามเนื้อมันกำลังยืดตัวครับ พอเล่นไปเรื่อยๆ จนชินก็ไปเล่นทุกวันได้เลยครับ เนื่องจากผมติดเรียนอะไรหลายๆ อย่างด้วยขี้บ้างก็มีเลยตั้งเกณฑ์อย่างต่ำๆ ไป 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เเต่ปกติจะไป 4 ครั้งต่อสัปดาห์