ใครมีวิธีออกกำลังกายในบ้านมั่งครับ(ขยายปอด)

[benz1230]

ตามหัวข้อเลยครับ ไม่ได้ออกไปไหนเลย ขี้เกียจออกไปวิ่งด้วย 555

อะไรที่มันออกกำลังกายอยู่บ้านแล้วขยายปอดบ้างครับ

พอดีผมเป็นนักร้อง+มือกีต้าร์น่ะครับ อยากจะได้วิธีที่ทำให้เหนื่อยน้อย ๆ หน่อย

ฝึกกลั้นหายใจครับ

อย่างน้อยนานแค่ไหนครับ แล้วทำวันละกี่ครั้งครับ

ป.ล. ไม่เอา FAP FAP นะครับแหม่

เป็นนักร้อง

ก็ฝึกใช้เสียงเยอะๆมั้ง 555

แหม่ ๆ ใ้ช้เสียงเยอะ ๆ อย่างเดียวไม่ได้หรอกครับ นักร้องหลาย ๆ คนก็ออกกำลังกายช่วยครับ

อยากอึดขึ้น แต่ดันขี้เกียจออกไปวิ่ง.... บายครับ

หัวข้อว่าออกกำลังกายในบ้านครับแหม่ ยังไงก็ไปดีนะครับ

[nooav]

ฝึกกลั้นหายใจครับ

[ballba]

ฮึ้บๆๆ เหนื่อยแน่ครับ 555+

[4iKunG]

เป็นนักร้อง

ก็ฝึกใช้เสียงเยอะๆมั้ง 555

[qqweew]

แหม่ๆๆ ฝึกกล้ามแขนเลยครับ เฉพาะข้างที่ถนัดนะ555

อะๆวิธีผมนะ กลั้นหายใจ แต่ถ้ามุมผมได้ง่ายสุดนะ ไปว่ายน้ำดีสุดครับ

[thizo]

วิดพื้น กับ วิ่งขึ้นลงบันได วันละหลายรอบๆ

ช่วยได้ขึ้นเยอะจริงๆ ครับ

[Boomsk]

กระโดดเชือก ลานหน้าบ้านครับ วันไหนขี้เกียดก็ทำแบบนี้

[solowking2]

จริงๆผมว่าควรจะออกไปวิ่งข้างนอกนะครับ หาที่วิวดีๆแล้วจัดไปโลดครับ
ได้ผลดีทั้งร่างกายและจิตใจเลยนะครับ

[NeLian]

http://www.youtube.com/watch?v=4SWISskYvoI

[ParanoidZ]

อยากอึดขึ้น แต่ดันขี้เกียจออกไปวิ่ง.... บายครับ

[nutinhotx1]

+1 เร๊บบน
วิ่งไปร้องเพลงไป ได้ทั้งปอดได้ทั้งความนิ่งของเสียง

[yensanore01]

อันดับแีรกต้องถามว่าบ้านท่านใหญ่มากน้อยขนาดไหน
มาก<<< เตรียมจอบ+กระป๋องใส่น้ำ
1.ท่านหาที่ว่างๆสักประมาณ 3*5 เมตร
2.ขุดให้ลึกสักประมาณ 2 เมตรเห็นจะได้ ท่านจะรู้สึกถึงพลังปอดที่มากขึ้นแต่นั้นยังไม่พอ
3.ให้นำกระป๋องที่เตรียมไว้ ไปเอาน้ำจากห้องน้ำมาใส่หลุดที่ขุดไว้ให้เต็ม พลังปอดท่านจะเยอะขึ่นอีกแต่ขึ้นอยู่กับท่านว่าพอใจหรือยัง
ถ้าพอใจแล้วให้ท่านไปซื้อเบียร์เย็นๆมานั่งจิบแช่หลุดที่ท่านขุดไว้แล้วใส่น้ำจนเต็มเรียกง่ายๆว่าบ่อหรือสระน้ำ
ถ้าไม่พอใจท่านก็ฝึกว่ายน้ำทุกเย็น

น้อย<<< เตรียมฆ้อน+จอบ
1.เก็บของในห้องนอนให้เป็นระเบียบพอมีที่ว่าง
2.ทุบพื้นห้อง
3.แล้วขุดหลุดเหมือนกับอันข้างบน

สรุป ท่านไปสมัครสมาชิคสระว่ายน้ำแล้วไปว่ายทุกเย็นดีที่สุดครับ ^_^