ใครมีวิธีทำให้หายปวดแขนจากการวิดพื้นมั่งครับ

[universalpt]

ตามกัวข้อเลยครับตอนนี้ปวดมากปวดที่ช่วงไหล่ข้างขวาข้างเดียว TT

[tanatorn]

พึ่งเริ่มวิดพื้นมันก็ปวดเป็นธรรมดาครับ แต่ถ้าทำมานานแล้วก็ต้องหัดทำให้มันถูกต้องครับ การวางมือช่วงแขนต่างๆ ลองหาดูเอาครับ มีทั้งแบบบริหารช่วงแขน ช่วงปีกกล้ามเนื้อด้านหลัง

[ILOVEKUN]

แรกๆ ทำก็เจ็บเป็นธรรมดาครับ เนื่องจากไหล่ กล้างเนื้อไม่เคยรับอะไรหนักๆมาก่อน อยู่ๆ ไปก็หายเองครับ

[babakatari]

หลังจากออกกำลังจากการใช้กล้ามเนื้อเเล้ว ต้องหาโปรตีนเข้าร่างกายครับ มันจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แล้วก็ทำให้อาการบาดเจ็บจากกล้ามเนื้อหายเร็วกว่าปกติ

วิธีหาโปรตีนเข้าร่างกายก็เช่น กินไข่ นม เนื้อสัตว์ (เนื้อไก่ได้เยอะกว่าเนื้อหมู) ถ้าประเป๋าหนาหน่อยก็ซื้อ เวย์ โปรตีน มาชงกินกับน้ำเย็นทันทีหลังจากออกกำลังกายจำพวกกล้ามเนื้อ (กระปุกนึงกินได้หลายเดือน 2พันกว่าบาท)

[universalpt]

ครับผมเพราะพรุ้งนี้ผมต้องไปทำงานแล้วไงกลัวจะไม่หาย TT แต่ถ้าวิดทุกวันนี้ไปๆหลายๆวันมันก็จะไม่เกิดขึ้นใช่มั้ยครับ ?

[ILOVEKUN]

ใช่ครับ เพราะหลังๆ กล้ามเนื้อจะมีความเคยชินและมีความแข็งแรงพอที่จะรับกับความตึงเครียดได้

[purinatjr]

ผมก็ปวดครับ
ฟิต รด. 5555
แม่ผมบอกว่า ให้ทำไปเรื่อย ๆ เดี๋ยวมันจะหายเอง
ผมปวด ก็วิตด อยู่อ่ะนะ ;3 ; ไม่รุ้จะหายจริงป่าวว
5555

[universalpt]

แล้วมันจะเป็นอีกนานมั้ยเนี่ยครับ พน. ต้องไปทำงานวันแรกแล้ว แล้วงานเนี่ยต้องใช้กำลังแขนด้วย(ไม่บอกนะว่างานอะไร แต่ไม่ได้ผิดกฎหมายแล้ว 18+ แน่นอน )

หรือใครมีวิธีบรรเทาอาการมั่งครับภายในช่วงเช้าถึงเที่ยงเพราะตอนเย็นต้องไปแล้วขอหน่อยครับ

[I3lacKSwoi2D]

รอไปเรื่อยๆครับ ปวดอ่ะดีแล้ว เดี๋ยวมันก็สร้างกล้ามเนื้อให้ แต่ต้องมีสารอาหารพอนะครับ กินโปรตีนเยอะๆเลย

[paozerza2010]

เดียวก็หายครับ

[poky7789]

ผมวิ่งไป 3.16 วิ

[untimate]

เดี๋ยวก็หายครับ

[ratanawan25837]

รอสักสองสามวันก็หายแล้วครับ แต่อยากหายเร็วกว่าก็กินยาคลายกล้ามเนื้อครับ ^^