มีวิธีเพิ่มน้ำหนักไหม

[fank01234]

อยากรู้วิธีเพิ่มน้ำหนัก คือผมน้ำหนักลด ผอม ช่วยหน่อยครับ

[tonza]

กิน KFC ตอนตี 1 แล้วไปนอนซะ

[WaywardWerewolf]

แบกของไว้เยอะๆสิครับ หาของใส่เป้แล้วสะพายเอาก็ได้ จะได้ไม่ต้องแบก

[codivine]

กินพวกเค้ก น้ำตาลเยอะๆ

[gamespore]

แบกของไว้เยอะๆสิครับ หาของใส่เป้แล้วสะพายเอาก็ได้ จะได้ไม่ต้องแบก

[manmon]

5555555555555555555555555555555555555555555555555555555555

[varityzad]

ออกกำลัง เข้ายิม เล่นฟิตเนส ลดคาร์โบรไฮเดรต เน้นโปรตีนแทน

[id_iuoiuo]

ออกกำลัง เข้ายิม เล่นฟิตเนส ลดคาร์โบรไฮเดรต เน้นโปรตีนแทน

ลด คาโบรไฮเดรต แล้วจะเอาอะไรมาเพิ่มล่ะคับ มันต้องควบคู่กันไปสิ คาโบรไฮเดรต คือ พลังงานนะเฟ้ย

[Granado]

กินให้หมด เพิ่มไขมัน เพิ่มโปรตีน เพิ่มๆๆๆๆ

[varityzad]

ลด คาโบรไฮเดรต แล้วจะเอาอะไรมาเพิ่มล่ะคับ มันต้องควบคู่กันไปสิ คาโบรไฮเดรต คือ พลังงานนะเฟ้ย

ลดครับ ไม่ได้อด พอเฟริมแล้ว ค่อยกินปกติ จะเพิ่มทั้งที รักษาสุขภาพเพิ่มกล้ามเนื้อให้หุ่นสวยๆไปเลยดีกว่า จะเอาไขมันมาทำไม อ้วน น้ำหนักขึ้น เพราะไขมัน ดีตรงไหนครับ

[babymaster]

ลด คาโบรไฮเดรต แล้วจะเอาอะไรมาเพิ่มล่ะคับ มันต้องควบคู่กันไปสิ คาโบรไฮเดรต คือ พลังงานนะเฟ้ย

แล้วถ้ามันเกิน มันจะสะสมในรูปไขมัน

[muchinw]

ขนมครก น้ำอัดลม อัดๆไปเลยตอนกลางคืน

[jamebanjen]

อยากอ้วนเหมือนกันครับ

[Wanatsawin]

อาหารพวกไขมัน คาร์โบไฮเดรตทั้งหลาย ไก่ทอด หมูย่าง แมคโดนัล
กินอะไรก็ได้ ที่ปรุงด้วยการทอด มีน้ำมัน ก่อนนอนทุกๆวัน หรือกินทุกเย็น
ถ้าไขมัน ไม่เพิ่มขึ้นนะ ผมจะไปโรงเรียนวันจันทร์-ศุกร์เลย ลองดู ผมท้าเลย !

[diawnaja]

ลดครับ ไม่ได้อด พอเฟริมแล้ว ค่อยกินปกติ จะเพิ่มทั้งที รักษาสุขภาพเพิ่มกล้ามเนื้อให้หุ่นสวยๆไปเลยดีกว่า จะเอาไขมันมาทำไม อ้วน น้ำหนักขึ้น เพราะไขมัน ดีตรงไหนครับ

อาหาร 5 หมู่มีไขมันด้วยนะครับ อย่าลืม

เล่นกล้ามต้องกินให้ครบ 5 หมูดูได้จากตารางอาหารของนักเพาะกาย เค้าจะกินไขมันกันด้วยนะครับ แต่จะให้ดี แต่เป็นน้ำมันมะกอก

[MI~MI]

ผมประสบปัญหาผอมจนเกินไปเหมือนกันครับ ผมเคยคิดอยากจะกินมากๆนะ แต่มันอิ่มก่อนทุกทีเลยอะครับ ทำไงดี

[ballba]

คาโบ ให้พลังงาน หลักๆมาจากแป้งและน้ำตาล

โปรตีน คือให้กล้ามเนื้อ หลักๆมาจากเนื้อนมไข่

อยากอ้วนและน้ำหนักเพิ่มจริงๆ

ควรเน้นคาโบไฮเดรต มากกว่าโปรตีนครับ ถึงจะถูกต้อง

อย่างเวย์โปรตีน กับ เวทเก้น จะต่างกัน

โปรตีนจะสร้างแต่กล้ามเนื้อ เวทเก้น คือเพิ่มน้ำหนัก จะให้ทั้งโปรตีนและคาโบในปริมาณมากกว่า


แหม่ ผมสมาชิกฟิตเนสเฟริสนะครับ เพื่อนผมนักกล้ามทั้งนั้น

มีอะไรถามผมได้ ผมยังพัฒนาตัวเองอยู่เรื่อยๆ.

คิดดู ผมเล่นแบบจริงจัง 2อาทิตย์ ขึ้นมา 5โล

ช่างทีโครตตกใจ ยิ้มแฉ่งเลย 555555

[samart16470]

ผมกิน Whey Protein ทุกวันหลังออกกำลังกายครับ แปปเดียวขึ้นแล้วครับ
ลองไปถามร้านขายยาดูครับ ผมซื้อมา 1500 ต้องดูดีๆด้วยนะครับ บางตัวกินแล้วต้องออกกำลังกายหนักมาก
ไม่งั้นมันจะอ้วนไปเลย ส่วน Whey protein ที่ผมกินมันสำหรับคนตัวเล็กครับต้องการสร้างกล้ามเนื้ออะไรงี้ น่าจะเหมาะที่สุดแล้ว^^
ที่สำคัญคือคาโบไฮเดรต กินพวกเนื้อเยอะๆ ไข่ นม

[sirasit]

ซื้อมาตั่งไว้เยอะๆดิ ว่างเมื่อไรก็กิน กิน กิน

[qqweew]

กินพวกของหใ้แครอลีเยอะๆอะครับ เช่น ชอคโกแลต-น้ำตาลต่างๆเป็นต้นครับ

[fank01234]

คาโบ ให้พลังงาน หลักๆมาจากแป้งและน้ำตาล

โปรตีน คือให้กล้ามเนื้อ หลักๆมาจากเนื้อนมไข่

อยากอ้วนและน้ำหนักเพิ่มจริงๆ

ควรเน้นคาโบไฮเดรต มากกว่าโปรตีนครับ ถึงจะถูกต้อง

อย่างเวย์โปรตีน กับ เวทเก้น จะต่างกัน

โปรตีนจะสร้างแต่กล้ามเนื้อ เวทเก้น คือเพิ่มน้ำหนัก จะให้ทั้งโปรตีนและคาโบในปริมาณมากกว่า


แหม่ ผมสมาชิกฟิตเนสเฟริสนะครับ เพื่อนผมนักกล้ามทั้งนั้น

มีอะไรถามผมได้ ผมยังพัฒนาตัวเองอยู่เรื่อยๆ.

คิดดู ผมเล่นแบบจริงจัง 2อาทิตย์ ขึ้นมา 5โล

ช่างทีโครตตกใจ ยิ้มแฉ่งเลย 555555

2อาทิตย์ ขึ้นมา 5โล
ทำไรบ้างครับ อยากเพิ่มมาก

[Granado]

คาโบ ให้พลังงาน หลักๆมาจากแป้งและน้ำตาล

โปรตีน คือให้กล้ามเนื้อ หลักๆมาจากเนื้อนมไข่

อยากอ้วนและน้ำหนักเพิ่มจริงๆ

ควรเน้นคาโบไฮเดรต มากกว่าโปรตีนครับ ถึงจะถูกต้อง

อย่างเวย์โปรตีน กับ เวทเก้น จะต่างกัน

โปรตีนจะสร้างแต่กล้ามเนื้อ เวทเก้น คือเพิ่มน้ำหนัก จะให้ทั้งโปรตีนและคาโบในปริมาณมากกว่า


แหม่ ผมสมาชิกฟิตเนสเฟริสนะครับ เพื่อนผมนักกล้ามทั้งนั้น

มีอะไรถามผมได้ ผมยังพัฒนาตัวเองอยู่เรื่อยๆ.

คิดดู ผมเล่นแบบจริงจัง 2อาทิตย์ ขึ้นมา 5โล

ช่างทีโครตตกใจ ยิ้มแฉ่งเลย 555555

ผมก็เล่นนะครับ 1เดือนแล้ว เล่นแบบจริงๆจังๆนี่ล่ะ กินgain fast5ปอน ด้วย นํ้าหนักไม่ขึ้นเลย
เพื่อนที่พาผมเล่นงงเลย

[ballba]

2อาทิตย์ ขึ้นมา 5โล
ทำไรบ้างครับ อยากเพิ่มมาก

กินยาถ่าย

แล้วกินข้าวเยอะๆ เนื้อนมไข่ต้ม และไขมัน ของหวาน ผักผลไม้ กล้วยไข่กินเยอะๆ

ออกกำลังกาย หนักๆ ห้ามวิ่งหรือเดิน มันจะเสียแคลลอรี่เยอะ

ยกเวท เล่นเครื่อง แต่อย่าเล่นแบบเบาแต่นาน เล่นแบบหนักๆแต่น้อย เล่นให้ถูกวิธี

มีวินัยในตนเอง ในการเล่นและการกิน เล่นเสร็จทาน โปรตีนเสริม วิตามินเสริม คาโบเสริม ทานให้ครบ5หมู่เยอะๆ

ถ้ามีตังกินยี่ห้อดีๆ และกินตั้งแต่ ก่อนเล่น หลังเล่น ก่อนนอนเลยครับ นอนพักให้เพียงพอ

ทุกอย่างลงตัว ขึ้นแน่ๆ 5555

ผมก็เล่นนะครับ 1เดือนแล้ว เล่นแบบจริงๆจังๆนี่ล่ะ กินgain fast5ปอน ด้วย นํ้าหนักไม่ขึ้นเลย
เพื่อนที่พาผมเล่นงงเลย

เล่นเยอะ เสียแคลเยอะ กินอาหารไม่ถึง ไม่ขึ้นนะครับ ขอบอก5555

ตามที่ผมแนะนำเลยครับ


ถ้าชอบ อ้วนรุนแรง ทานยาเพิ่มน้ำหนัก ยาเถื่อนๆ วันละ 6เม็ดเลย. อาจตายได้ ถ้ารับพลังงานและโปรตีนมากไป ถ้าร่างกายรับไหวก็รอด โหดขิงๆ5555

[shisaku]

ขอเข้าประเด็นเลยนะ จริงจัง

ผมก็มีปัญหาผอมเหมือนกัน แต่ตอนนี้เริ่มหุ่นดีขึ้นมาบ้างแล้ว สิ่งที่ผมกิน บอกได้เลยว่าผมกินดะมาก กินยังไงก็ไม่อ้วน ผมเลยไปค้นคว้าก็พบว่าบางคนมันจะมีระบบเผาผลาญดี จนเกินไป ทำให้มันเผาผลาญเร็ว กินเท่าไรก็ไม่อ้วน ทีนี้ก็เลยไปหายาเพิ่มน้ำหนัก ช่วงแรกๆผมก็สั่ง http://www.up2weight.com/shop/ สั่งจากเวปนี้ ลองกินดูแล้ว เดือนแรก น้ำหนักเพิ่มเท่าไรรู็ไหม ....... 5 โล !! จริงๆ คือตั้งแต่เกิดมาไม่เคยเพิ่มเยอะขนาดนี้มาก่อน (แต่ทีเพิ่มก็อย่างที่บอกผมกินดะ กินจริงๆจังๆ ออกกำลังกายทุกๆ 2วันด้วยนะ) เพิ่มจริงๆ ผมกินสองสามเดือนก็หยุด เพราะกลัวว่ามันจะมีปัญหากับระบบไต ทีนี้พอหยุดกิน น้ำหนักมันก็ลดลงไป 1โล ก็ถือว่าโอเคอะนะ แต่มาตอนนี้เริ่มคิดอยากเพิ่มอีก ก็เลยลองกินแบบที่เค้าเล่นกล้ามดูคืออันนี้ http://www.fitwhey.com/cart/get_prod...ass_Gainer_6lb เพิ่มไปประมาณ 2โล อันนี้เพิ่มน้อยหน่อย อาจะเป็นเพราะว่าน้ำหนักผมเพิ่มมาก่อนแล้ว หรืออาจเป็นเพราะมันไม่ใช่ยาเพิ่มโดยตรงแต่มันเป็นอาหารเสริมต้องออกกำลังกายเยอะๆก็เป็นได้

สรุปสั่นๆ ถ้าอยากได้ผลเร็ว แนะนำอันแรก เป็นยาเม็ด กินเช้า-เย็น (ต้องตรงเวลา ที่สำคัญต้องกินอาหารเช้า ผมได้ข้อสรุปแล้วว่าคนผอมส่วนใหญ่ไม่กินอาหารเช้า ถ้าอยากอ้วน ตื่นมากินเข้าเ้ช้าซะ) กินทุกวัน แล้วมันจะช่วยให้เราอยากกินอาหารเพิ่ม(มาก)กินได้ทุกอย่างที่ขวางหน้า

แล้วถ้าไม่รีบร้อนแนะนำอันที่สอง เป็นอาหารเสริม ช่วยได้ในระดับนึง แต่ว่าของเข้าำเข้าจากอเมริกา ปลอดภัยแน่นอน

หรือถ้าอยากเร่งด่วนทันใจ กินสองอันคู่กันไปเลย (แต่ไม่รับประกันความปลอดภัยนะ เพราะยังไม่เคยลอง)

ตามนั้นนะ

[kurolykan]

สำหรับกรณีใช้ยาไม่ค่อยแนะนำเท่าไร เพราะยาทุกชนิดมีผลข้างเคียงหมด แนะนำให้กินพวกเนื้อไปเลยหรือไม่ก็พวกน้ำอัดลมพวกขนมคบเคี้ยว ส่วนใหญ่ที่ผู้หญิงน้ำหนักขึ้นกันนั้นไม่ใช่กินเยอะๆ แต่เป็นเพราะถยอยกินไปเรื่อยๆ น่ะแหละ แล้วก็ไม่ค่อยออกกำลังกาย เพิ่มน้ำหนักวิธีนี้มันไม่ค่อยจะดีกับร่างกายเท่าไร แนะนำให้เพิ่มปริมาณอาหารแล้ว+กับออกกำลังกายควบคู่กันไปดีกว่า อย่าใจร้อน

สาเหตุที่ร่างกายเผาผลาญเร็วกว่าปกติ ผมว่ามันอาจจะมีสาเหตุอื่นอีก เช่นร่างกายไม่ดูดซึมสารอาหารเท่าที่ควร อันนี้น่าจะมาจากเรื่องของลำไส้ วิธีแก้ก็พอมีอยู่ง่ายๆ อร่อยด้วย
-โยเกิร์ตรสธรรม 1 ถ้วย
-มะนาวประมาณ ครึ่งลูกหรือ 1 ลูกไปเลยถ้ามันมีน้ำน้อยน่ะนะ
-นมสดแบบนมโค 100% ไม่ใช่แบบ****มันเนยเน้อ
-น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
-จากนั้นใส่ทั้งหมดรวมกันแล้วคนให้เข้ากันทิ้งไว้ประมาณ 5-15 นาทีเพื่อให้มันทำปฏิกิริยากับจุลินทรี
-แล้วก็ดื่มทันที ไม่ควรเก็บไว้

เป็นวิธีล้างลำไส้แบบง่ายๆ อาจจะมีอาการถ่ายท้องในบางคนแต่ไม่ต้องตกใจอะไร เพราะเป็นการขับของเสียที่คาอยู่ในผนังบางอย่างออก ช่วยได้เยอะครับ

ถามอีกอย่าง มีปัญหาเรื่องร้อนในบ่อยไหม แล้วก่อนหน้านี้กินพวกยาที่เป็นยาพวกอัดเม็ดหรือพวกยาที่ไม่ใช่สมุนไพรเยอะป่าว มันมีวิธีฟอกเลือดแบบง่ายๆ อยู่คือน้ำต้มรากหญ้าคา มันมีคุณสมบัติในการฟอกพิษจากเลือดอยู่ วิธีก็ง่ายๆน่ะแหละ น้ำเดือด เอารากหญ้าคาที่ล้างสะอาดแล้ว และไม่ใช่หญ้าคาที่โดนพวกสารเคมีมาก่อนนะ ใส่ลงไปในหม้อซัก 1 กำ แก้ปัญหาเรื่องเลือดข้นกว่าปกติได้