ซิตอัพแล้วปวดหลัง

[bird11266]

ตามนั้นเลยครับมันน่าจะปวดท้องนิ ซิตอัพแล้วปวดหลัง ยังไม่เจ็บท้องหรือเหนื่อยเลยปวดหลังซะก่อนเลยทำได้นิดเดียว ปวดมากเลยต้องหยุดพักแล้วก็ยืดหลังตรงๆถึงจะหาย

[degden009]

คุณนอนผิดท่ารึเปล่าครับ ถ้ายกผิดท่าก็น่าจะปวดหลังอยู่แล้วแหละ

[baibad]

http://guru.google.co.th/guru/thread...13bff488cf48bd

ไม่ได้ทำนานแล้ว ตั้งแต่เรียนวิชาพละที่ รร. พอโตขึ้นมา 18-20 มาทำใหม่ผมก็รุ้สึกปวดๆหลังเหมือนกันครับ คงออกกำลังกายน้อยด้วยละมั้งนะครับ

[cu2egg]

ทำผิดวิธี ที่ปวดหลังเกิดจากก่อนยกตัวขึ้นหายใจเข้า ทำให้ท้องป่อง ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อท้อง นอกจากไม่ทำให้มีกล้ามท้องแล้ว ยังทำให้หลังเสีย
การออกกำลังท้องทุกท่าให้หายใจออกให้ท้องแฟบลงก่อน ค่อยออกแรง

[kurolykan]

ขอเดา คุณนอนราบเฉยๆ ไม่มีอะไรยึดเท้าด้วยใช่ป่าว

[bird11266]

ขอเดา คุณนอนราบเฉยๆ ไม่มีอะไรยึดเท้าด้วยใช่ป่าว

ป่าวครับผมให้พ่อจับเท้าให้ก็ยังปวดครับ แต่ตอนนอนราบเฉยๆก็ปวดเหมือนกัน

[babymaster]

คุณอาจจะไม่ฟิตพอ คล้ายกรณีดันพื้นแล้วปวดหน้าอก ถ้าทำบ่อยๆมันจะหายปวด

[[A]Zrecycle]

1.คุณไม่ได้วอมไรเลย จะปวดหลังตรงเส้นเอ็น หรือเปล่า
2.ทำพื้นที่ราบๆ แบบกระเบื้อง

แนะนำทำบนเตียงค๊าบ

[IaMFusE]

แสดงว่าใช้หลังออกแรงครับ

จังหวะที่ ซิตขึ้น ห้ามใช้หลังออกแรง กรณีที่หลังออกแรง ตัวจะเอียงไปทางด้านหลัง

ท่าที่ถูกคือ ต้องโค้งตัวมาข้างหน้าแล้วเกร็งท้องไว้ครับ ให้รู้สึกว่าท้องทำงาน

[paozerza2010]

ผิดท่าครับเล่นท้องไปโดนหลัง ตอนแรกๆผมก็เป็นครับ เวลาเล่นให้เกรงท้องแทนหลังนะครับบ

[samekubpom]

แสดงว่าใช้หลังออกแรงครับ

จังหวะที่ ซิตขึ้น ห้ามใช้หลังออกแรง กรณีที่หลังออกแรง ตัวจะเอียงไปทางด้านหลัง

ท่าที่ถูกคือ ต้องโค้งตัวมาข้างหน้าแล้วเกร็งท้องไว้ครับ ให้รู้สึกว่าท้องทำงาน

ตามนี้ครับ อย่าเหวี่ยงตัวครับ ต้องเกร็งหน้าท้องแล้วยกตัวขึ้นครับ ถ้าซิทอัพแล้วปวดหลังแสดงว่าใช้หลังเหวี่ยงมากเกินไปครับ