มาดูรีวิวการลดน้ำหนักของผมเองครับ ^^

**~~hot0892832683~~** · 26th July 2013 21:06

นี้คือตัวเองเองครับ
ใครอยากทราบวิธีลดอะไรยังไง
เดี๋ยวสร้างอีกกระทู้ครับ (อยากให้มีคนสนใจเยอะๆ เนอะ ^^)

ปล. ทั้งหมดนี้ไม่ได้มาจากยา (เพราะฉะนั้น อย่าถามหรือว่ามาว่าว่าผมใช้ยา ok นะครับ)
ปล. 2 ยืนยันเลยว่าที่ทำไม่ได้มาจากการออกกำลังกาย (ลดตอนขาหักใหม่ เล่นกีฬาไม่ได้)
ปล. 3 ใครที่เเอดผมไปเเล้วมาจาก JKG ส่งข้อความมาด้วยนะครับ ไม่อยากรับมั่วๆ ขอบคุณครับ

เเอดมาถามผมได้เสมอครับ ยินดีตอบครับ ^^ นี้เฟสผมนะ จิ้มๆๆ

**~~hot0892832683~~** · 26th July 2013 21:24

เเง่วววว ไม่มีคนสนใจ T^T

**tonkune14** · 26th July 2013 21:28

ผม ก็ อยากลดนะ คับ มี วิธีหรือทริค อะไรดีๆๆ ไหม

เช่น เรื่องการกิน หรือ ออก กำลังกายแบบ ไหน ผม เป็นคนที่อ้วนมาก

**top1000** · 26th July 2013 21:28

ทำยังไงหรอครับ สนใจ มากๆ

**reballion** · 26th July 2013 21:31

รีบทำอีกกระทู้ เร็วๆนะครับ สนใจมากๆ

**คุณบอม** · 26th July 2013 21:34

ลงใน joker เลยสิครับ

**Buffalo** · 26th July 2013 21:34

ยินดีด้วยครับ
ผมก็ลดไป30กว่าโล เหมือนกันจาก98เหลือ68 (รูปไม่มีนะขี้เกียจถ่าย) ใช้เวลา5-6เดือนนี่แหละ ใช้วิธีของจูวินยอน
ฝากคนที่อยากลดนะครับ ลดน้ำหนักไม่ยากครับแต่ก็ไม่ง่าย ที่ต้องมาก่อนคือใจ ถ้าใจอยากผอมจริงๆเดี๋ยวตัวก็ตามมาครับ
http://goodshape.spokedark.tv/2012/0...e-save-cost-2/ ขอแปะลิ้งค์นี้ในกระทู้ท่านจขกท.คงไม่ว่ากันนะครับ

**~~hot0892832683~~** · 26th July 2013 21:39

กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ Buffalo

ยินดีด้วยครับ
ผมก็ลดไป30กว่าโล เหมือนกันจาก98เหลือ68 (รูปไม่มีนะขี้เกียจถ่าย) ใช้เวลา5-6เดือนนี่แหละ ใช้วิธีของจูวินยอน
ฝากคนที่อยากลดนะครับ ลดน้ำหนักไม่ยากครับแต่ก็ไม่ง่าย ที่ต้องมาก่อนคือใจ ถ้าใจอยากผอมจริงๆเดี๋ยวตัวก็ตามมาครับ
http://goodshape.spokedark.tv/2012/0...e-save-cost-2/ ขอแปะลิ้งค์นี้ในกระทู้ท่านจขกท.คงไม่ว่ากันนะครับ

ใช่ๆๆ ครับ ผมทำตามพี่จอนเป็ะๆเลยครับ
เจอพวกเดียวกันเเล้ว โว้ววว 5555555
ยินดีกับท่านด้วยนะ ^^

**lan_dwin** · 26th July 2013 21:39

สุดยอดเลยคับ เห็นผลชัดเจนเลย

**~~hot0892832683~~** · 26th July 2013 21:54

หว่าาาาา ทำไมกระทู้นี้ ดับจัง ฮ่าๆ - -

**sattawat1979** · 26th July 2013 22:51

ยินดีด้วยครับ ผมก็ว่าจะลดอยู่เหมือนกัน ช่วงนี้น้ำหนักขึ้นไปหน่อย ^ ^''

**morris0900** · 27th July 2013 00:36

ไม่อยากลดครับ อยากเพิ่ม
ม.1 สูง 173 หนัก 44 เอง

**~~blacklotus55~~** · 27th July 2013 00:38

ไง ๆ ก็ระวังจะบินได้นะครับ

**~~hot0892832683~~** · 27th July 2013 00:57

กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ blacklotus55

ไง ๆ ก็ระวังจะบินได้นะครับ

บินได้ไงหรอครับ

**Durex52** · 27th July 2013 01:29

เยี่ยมม ครับ ปล.ในรูปสองตัวดูเล็กแต่หน้าดูยังบวมๆ หว่า

**~~hot0892832683~~** · 27th July 2013 01:57

กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ Durex52

เยี่ยมม ครับ ปล.ในรูปสองตัวดูเล็กแต่หน้าดูยังบวมๆ หว่า

ใช่ครับ ตัวผอมลง เเต่หน้ายังรู้สึกอวบๆ อยู่อ่ะ ตรงนี้มันลดไม่ได้เเหะ - -

**USED_JKG** · 27th July 2013 11:42

อยากลดหน้าต้องให้เพื่อนใส่นวมแล้วให้มันชกทุกวันครับ 55555555

**Yukikaze** · 27th July 2013 11:58

จะลดช่วงขาต้องทำไง ผมยิ่งออกข้างบนเล็กข้างล่างใหญ่ ดุแล้วทุเรสมาก

**~~hot0892832683~~** · 27th July 2013 19:58

กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ Bumblebee

ถ้าใครคิดจะลดน้ำหนัก ผมแนะนำการลดน้ำหนักด้วยการเล่นเวทครับ ควบคู่กับการคาร์ดิโอไปด้วย
ถ้าถามว่าคาร์ดิโอคืออะไร มันคือการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นแรง เป็นการฝึกกล้ามเนื้อหัวใจ
แล้วยังได้กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆด้วยครับ สำหรับคนที่จัดตารางไม่ถูก ผมจะแนะนำให้ครับ
วันจันทร์ ผมจะเล่นหน้าอก(chest) http://www.thaimuscleclub.com/forum/...opic,44.0.html
วันอังคารจะเป็น หน้าแขน (biceps) http://www.thaimuscleclub.com/forum/...opic,48.0.html
วันพุธ หลังแขน (triceps) http://www.thaimuscleclub.com/forum/...opic,49.0.html
วันพฤหัส ไหล่และขา (shoulders&legs) http://www.thaimuscleclub.com/forum/...opic,43.0.html ,,, http://www.thaimuscleclub.com/forum/...opic,46.0.html
วันศุกร์ เล่นท้อง (abs)หรือซิกแพคนั่นแหละครับ http://www.thaimuscleclub.com/forum/...opic,47.0.html
เสาร์จะเป็นวิ่งครับ แนะนำว่าให้วิ่งเอาปลายเท้าลงนะครับ
ผมเล่นมา3เดือนละครับ อะไรๆก็ขึ้นเยอะครับ กล้ามเนื้อชัด หัวไหล่ครับ แต่กล้ามยังไม่ใหญ่ครับ
ผมคงจะเล่นไปเรื่อยๆจนกว่าจะเล่นไม่ได้ครับ ^_^
หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนนะครับ ว่างๆผมจะหารูปมาให้ดูครับ
ถ้าอยากดูวิดีโอ ไปที่เพจอาจารย์มาร์คกับอาจารย์เป้งเลยครับ ผมติดตามอยู่
อาจารย์มาร์ค(เป้นฝรั่งครับแต่พูดไทยชัดมาก นับถือๆ) https://www.facebook.com/MakThaiTopFitness?fref=ts
อาจารย์เป้ง https://www.facebook.com/eztofit?fref=ts
ผมเกือบลืมไปครับ อาหารก็สำคัญนะครับ ควรจะทานให้ครบ3มื้อ อาหารทุกมื้อสำคัญครับ แต่ใื้อเช้าสำคัญที่สุดครับ

ผมขอ facebook ท่านหน่อยได้ไหม
ผมว่าจะไปเล่นเหมือนกันครับ เวท เนี้ย
เเต่ไม่รู้ว่าจะเล่นยังไง ไปดูของอาจารย์มาร์คนานมาเเล้วเเหละ เเต่ก็ไม่รู้จะเริ่มยังไง
ช่วยหน่อยครับ ในเมื่อผอมได้เเล้ว ผมอยากมีกล้ามมีซิกเเพคครับ ^^

**Zaraki Kempaji** · 27th July 2013 20:05

บอกผมทีอยากลดมั่ง

**~~hot0892832683~~** · 27th July 2013 23:13

กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ Bumblebee

https://www.facebook.com/teammy.stark ครับ
ผมอายุ17เองครับ ถ้าอายุเยอะกว่าเรียกผมน้องก็ได้ครับ ^_^

เเอดไปเเล้วเน้อออ ^^ รับด้วยนะครับ

**NiZEL** · 27th July 2013 23:30

เวทผมยกอยู่ครับ ตอนนี้ ถ้าท่านไปยกจิงๆจังๆ ท่านจะได้รับคำพูดจากปากพวกที่เล่นมาแล้วนานๆว่า
"ถ้าอยากมีกล้าม ต้องกินวันละ 6-7 มื้อ" ซึ่งผมเองที่เล่นอยู่ ก็ไม่กล้าทำตามครับ 555

**thetopzrr** · 28th July 2013 09:59

อยากอ้วน - - น้ำหนัก 50เอง สูงตั้ง 175 กินเยอะที่สุดในหมู่บ้านแล้วรู้สึก แต่กะเท่าเดิม คงเป็นเพราะโรคอะไรสักอย่างแน่

**guide716** · 28th July 2013 10:04

สนใจครับ รอกระทู้ต่อไป !!

**tonza** · 28th July 2013 12:47

อยากลดหน้าอ่า เมื่อสี่เดือนที่แล้วผมสูง 170 หนัก 84 ปัจจุบันผมเหลือ 65 ละ หน้ายังกลมอยู่เลย


ให้เช่า Colocation	game pc	โหลดเกม PC ฟรี	Slotxo	รวมเซิฟเวอร์ Ragnarok	Bitcoin	โหลดเกม.com

หัวข้อ: มาดูรีวิวการลดน้ำหนักของผมเองครับ ^^

คำสั่งเพิ่มเติม

Search Thread

Display

มาดูรีวิวการลดน้ำหนักของผมเองครับ ^^

รายชื่อสมาชิกจำนวน 26 คนที่กล่าวขอบคุณ:

สมาชิกที่กล่าวขอบคุณ:

รายชื่อสมาชิกจำนวน 4 คนที่กล่าวขอบคุณ:

สมาชิกที่กล่าวขอบคุณ:

กฎการส่งข้อความ