ใครมีิธีทำให้ร่า่งกายฟิตบ้างครับ จะทดสอบ รด.

[fank01234]

วันที่ 17 นี้ จะทดสอบร่างกาย
ดันพื้น ได้เท่าไรเอาเท่านั้น 2นาที่
ชิตอัพ ได้เท่าไรเอาเท่านั้น 2นาที่
วิ่ง 2 รอบ ไม่เกิน 4 นาที

m150 ช่วยได้้ไหมครับ
ช่วยหน่อยครับ

[095474622]

รู้สึกจะเป็น

ดันพื้น 24

ซิตอัพ 32

วิ่ง 800 เมตร (พึงผ่านมา 2 อาทิตย์เอง )

ผมวิ่งได้ 4.05 นาที เขาให้ผ่าน (เพราะ หอบ )

[095474622]

ส่วนวิธี นั้น ผมไม่รู้ครับ ^^

ไปแบบ เพรียว ๆ เลย

[gamespore]

เวลาแค่อีก 2 วันเองเตรียมอะไรได้ไม่มาก
เตรียมใจดูครับช่วยให้ผ่านช่วงทดสอบได้

[peamdef]

ทำไมของผมมัน3นาที20วินาทีฟระ

[Spermz]

ดันพื้น 30
ซิตอัพ30
วิ่งให้ได้ภายใน 3 นาที 25 วินาทีครับ ไม่เกินนี้

m150 ห้ามเด็ดขาด ทำให้จุก ตะคริว และไม่มีแรงครับ....ทำให้ขาหร่อย
เน้นวิ่งเข้าไว้ครับ ส่วนใหญ่ตกวิ่งมากกว่า

แต่เอาเข้าจริงพรุ่งนี้ห้ามออกกำลังกายครับ วอร์มเข้าไว้

ทำไมของผมมัน3นาที20วินาทีฟระ

คิดว่าน่าจะเป็นบางศูนย์ฝึกครับ เพราะของผมตอนที่สอบเป็น 3 นาที 25 วินาทีครับ

[SpSkBoy]

ดันพื้น 30
ซิตอัพ30
วิ่งให้ได้ภายใน 3 นาที 25 วินาทีครับ ไม่เกินนี้

m150 ห้ามเด็ดขาด ทำให้จุก ตะคริว และไม่มีแรงครับ....ทำให้ขาหร่อย
เน้นวิ่งเข้าไว้ครับ ส่วนใหญ่ตกวิ่งมากกว่า

แต่เอาเข้าจริงพรุ่งนี้ห้ามออกกำลังกายครับ วอร์มเข้าไว้



คิดว่าน่าจะเป็นบางศูนย์ฝึกครับ เพราะของผมตอนที่สอบเป็น 3 นาที 25 วินาทีครับ

ของผม ก็ 3 นาที 20 วิ
อยู่ แม่สอดตาก รุ่นผม ที่1 มันได้ 2 นาที สี่สิบเท่าไหร่ไม่รู้
ตอนสอบเข้าผมได้ 3 นาที 8วิ พอสอบช่วง หลังๆ (ปีสอง) 3 นาที 40 วิตลอด

[santateraza]

ศุนย์ผม.... ดันพื้น 60
วิตพื้น........60
วิ่ง 3.20

ดันพื้นกับ ซิตอัพไม่ต่้องไปซีเรียสครับ..... เราได้เท่าไหร่ พวกรุ่นพี่เขาจะ+ เพิ่มขึ้นจนผ่านเกินเกณฑ์นั่นแหละ..... ผมก็ทำมาแล้ว....
ส่วนที่ต้องทำจริงๆ ตอนฝึก รด. ก็คือ วิ่งครับ ..... รุ่นผม วิ่ง 2 รอบสนาม ไม่เกิน 3.20 นาที..... ผมได้ 2.45

ก่อนวิ่งก็หาสปอนเซอร์กินซักขวด..... แล้วก็ เอาหมากฝรั่ง(หวานๆ) ไปเคี้ยวระหว่างวิ่งให้ได้สองรอบ... รับรองไม่มีเหนื่อยแน่นอน.....
แต่ถ้าใครมีงบประมาณก็.... 350 ไม่ก็แถวบ้านคุณอาจจะ 25 ไม่ก็ 45 ก็ได้....WY ซักเม็ดเท่านั่นแหละ ^^ สองรอบเห็นผลไม่เหนื่อยไม่เพลีย ฟิตเต็มพิกัด ^^

[095474622]

ของผม ปี3 เขาอนุโรมให้ 4 นาที
แต่ ปี 1 -2 3 นาที 15 วิคับ

---------------------

[babymaster]

M150 ช่วยได้ครับ เอาความหวังไปไว้ที่M150 กลูโคสให้พลังงานทันที
ห้าม Fab ก่อนทดสอบเดี๋ยวไม่มีแรง

[Stormwind]

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อครับ ยืดให้ถึง ให้รู้สึกตึง
หายใจเข้าลึกๆระหว่างยืดด้วย
แต่ผมก็คิดว่าคุณควรฟิตร่างกายมาก่อนนหน้านี้ด้วยนะครับ
การทำให้ได้เยอะๆไม่ได้ใช้เวลาแค่วันสองวันหรอก

[notlovegas]

FAP เลยครับแล้วคุณรู้สึกดี

[gsuhplyf]

ฝึกขมิบบ่อยๆครับ ฟิตแน่นอนน

[กล้วย]

ตอนผมทดสอบร่างกายนะ โกงหมด ยกเว้นวิ่งอะโกงไม่ได้ แต่เขาให้เวลาตั้ง 4 นาที ก็ผ่านมาได้ไม่ยาก

[HANG-ON]

ผมกำหนด 3.15 นาทีเองอะ ไม่ได้เตรียมตัวอะไรมาเลย มาถึงศูนย์ฝึกนึกว่าจะได้เรียน อยู่ๆมาทดสอบร่างกายอีกรอบซะงั้น

ดันพื้นกับซิทอัพผมได้ผ่านเกณฑ์พอดี ส่วนวิ่ง ได้4นาที...