เกี่ยวกับการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ ...

[page-lock]

ทุกครั้งที่ผมออกกำลังกาย ในวันถัดไปจะรู้สึกล้าๆที่บริเวณกล้ามส่วนที่ผมเล่น นี่เป็นเรื่องธรรมดาใช่มั้ยครับ ต้องล้ากล้ามถึงจะโตใช่มั้ย ....

[abandon123]

เป็นเรื่องปกติครับ แต่ถ้าล้าจนเจ็บ ควรงดออกกำลังกายไปก่อนนะ

[page-lock]

เป็นเรื่องปกติครับ แต่ถ้าล้าจนเจ็บ ควรงดออกกำลังกายไปก่อนนะ

ขอบคุณครับผม ^^

[FiatFree]

ปกติครับ ผม ยังปวดเหมือนกันตอนนี้ 5555+ แนะนำ กล้ามเนื้อมัดใหญ่ ให้เล่นอย่าติดต่อกันนะครับ เช่น อก หลัง ไหล่ เล่นส่วนละวัน พักแต่ละส่วนอย่างน้อย 2-3 วันนะครับ

[GhrandJGth]

ปวดแบบธรรมชาติครับถือว่าดี ถ้าปวดแล้วยกมือไม่ขึ้นหรือเจ็บจนทำอะไรลำบาก แบบนี้ผิดแน่นอน

[tanatorn]

แรกๆ ปวดครับเพราะกล้ามเนื้อตื่นตัว แต่ถ้านานๆไปปวดบ่อยๆ อย่างนั้นเค้าเรียกว่าเล่นผิดวิธีแล้วครับ ถ้าสร้างกล้ามเนื้อต้องเวทให้ถูกวิธี ทานโปรตีนเยอะๆ พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะตอนเรานอนเป็นช่วงที่ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอหลังจากเราเล่นครับ

[jing30752]

ปวดราวๆ 3 วัน ผมว่าปกตินะ ถ้าปวดข้ามอาทิตย์นี่แสดงว่าเล่นหนักเกินครับ
ค่อยๆเล่นครับ พวกนี้เค้าเล่นกันเป็นปีๆครับ ไม่ใช่ยกปุบปับแล้วจะขึ้น เน้นท่าให้ถูก ที่สำคัญอย่าโกง
โกงคืออะไร พวกยกแบบเหวี่ยง แอ่นหลัง โก่งตัว แล้วยก มันหลอกตัวเองครับ
ผมเพิ่งเล่นได้ราวๆ 3 เดือนครับ

[manshinoda]

ถ้าวันไหนรู้สึกเจ็บขึ้นมาก็กินพวกเนื้อเยอะๆนะครับ

[babymaster]

ต้องเล่นให้ปวด ถึงจะใหญ่ได้ เพราะที่ปวด เป็นเพราะกล้ามเนื้อส่วนนั้นฉีกขาด ร่างกายจึงต้องการโปรตีนมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ให้ใหญ่ขึ้นเพื่อรองรับน้ำหนักระดับนั้น

[page-lock]

ขอบคุณมากครับ

[15694208]

ปวดนั้นคือดีมากครับ ผมนี่เล่นนานจนมันไม่ปวดแล้ว อยากปวดอีก

[IaMFusE]

อย่าลืมข้อนี้ด้วยครับ 80% ของกล้ามเนื้อสร้างจากในครัว