อยากมีกล้ามแต่ไม่มีอุปกรณ์ ใช้อะไรแทนได้บ้างครับ ?

[kimasd555]

อยากมีกล้ามแต่ไม่มีอุปกรณ์ ใช้อะไรแทนได้บ้างครับ ?แนะนำหน่อย อยากมีกล้ามแขน แนะนำอุปกรณ์ทดแทนหรือท่าออกกำลังกายก็ได้ครับ

ขอบคุณครับ

[master765mb]

ซื้อปูนกับเศษเห็กมาทำเองเลยงับ อิอิ ดับเบล ปูน

[zerosistem]

ลองดู what's the fat ของ VRZO ใน youtube ดูครับ
น่าจะได้คำตอบมากกว่าคำถามที่ถามมา

[KooBABA]

โหนบา โหนกิ่งไม้ ได้กล้ามแน่นอน

ทำเป็นห่วงโหน แบบนักกีฬา ยิมนาสติก ก็ดีเยี่ยมเลย

[kimasd555]

ลองดู what's the fat ของ VRZO ใน youtube ดูครับ
น่าจะได้คำตอบมากกว่าคำถามที่ถามมา

ชอบมากครับ ดูทุก EP

[rockohhh]

วิดพื้น ๆ อาจ กล้ามไม่ค่อยใหญ่เเต่ ความเเกร่ง สุดๆ

[JED]

แถวบ้านไม่มีที่สาธารณะไว้ออกกำลังกายเลยหรอ ที่บ้านผมก็ไม่มีก็ไปออกนอกบ้านแทน

[theover]

วิดพื้น ไปเรื่อย

[Benzt2h]

ไปทำกล้ามปลอมครับ ทำเสร็จพักนอนอยู่บ้านแปปๆ มีแน่นอน

[donal]

ผมดึงข้อกับขั้นบันได เอาอ่ะ -.-

[sirisuk008]

วิดพื้นจะได้กล้ามท้อง ถ้าเอากล้ามแขนสวยๆแต่ไม่มีอุปกรณ์ดึงข้อล้ะครับ ไม่งั้นก็พวกแท้งน้ำมีหูหิ้วอ่าครับ ได้อยู่น้ำหนักกำลังเหมาะเลย

[ning445]

1.ขุดดิน เอาลึกซักพอๆ ครึ่งแขน
2.เอาแขนใส่ลงไป ถมดิน
เสร็จครับ เพาะกล้าม เพาะกาย

[Hannah]

จะเอากล้ามตรงไหนล่ะ ใช้ถังใส่น้ำก็ได้ คงมีนะ

[PL anatomic]

เล่นพวก bodyweight ที่บ้านก้อได้ครับ


ใช้พวกเก้าอี้ ล้อยางเก่าๆ อิฐ ถังสีใส่น้ำ

[bboyemperor]

1.อุ้มสาวเข้าข้างทาง
2.ใช้ขาคนช่วย โดยการยกขาเค้ามาพาดบ่าเราครับ แล้วใช้เอวช่วยนิดหน่อย
ปล 18+

[ballba]

ถ้าเล่นเพื่อลดหุ่นทำได้ครับ โดยไม่มีอุปกรณ์

แต่เล่นเอากล้ามขึ้นไวๆ จำเป็นต้องออกแรง และน้ำหนัก

เช่น โหนบา ธรรมดาขึ้นลงก็ได้ หน้าแขนแล้วครับ เปลี่ยนฝั่งจับก็หลังแขน