สอบถามหน่อยครับ การวิ่ง

**armzamang** · 7th July 2014 16:53

ผมวิ่งๆไป ไปเรื่อยๆแถวๆข้อข้อเท้าหน่อยนึงกับข้อเท้ามันเริ่มปวดๆล้าๆ +กับการเหนื่อยด้วย ผมก็เลยหยุดวิ่งสักแปบนึง พอจะกลับมาวิ่งอีก วิ่งสักแปบๆ มันปวดเท้าเลยครับ แบบประมาณว่าปวดมากแต่ไม่เรียกว่าเจ็บแต่มันปวดอ่ะครับ ตั้งแต่ข้อเท้าลงมาถึงฝ่าเท้าเลย แล้วตอนจะกลับถึงบ้าน ผมวิ่งแบบเร็วๆอ่ะครับ พอกลับมาถึงบ้านสักแปบมันหายสนิทเลยครับ ควรทำไงดีครับ รองเท้าผมใส่แค่รองเท้าพละตอนอยู่ ม.ปลายอ่ะครับ สีขาวๆ ตอนนี้กำลังจะขึ้นปี 1 จะฟิตไว้อ่ะครับ

**littlefox** · 7th July 2014 17:27

มีอยู่ 2 กรณี

1 ถ้านายไม่เคยออกกำลังกายมานานแล้ว อยู่ๆ ก็มาวิ่งเลยมันเป็นธรรมดาอยู่แล้วล่ะ เพราะร่างกายไม่ชินที่อยู่ดีๆกล้ามเนื้อทำงานหนัก ออกกำลังกายไปเรื่อยๆซัก 1 - 2 อาทิตย์มันจะหายและชินไปเอง

2 ถ้านายออกกำลังกายทุกวันอยู่แล้วเป็นปรกติ แล้วมีอาการแบบนี้ ไปหาหมอเถอะกล้ามเนื่อมีปัญหาแน่ๆ

**reverse7777** · 7th July 2014 17:29

แนะนำถ้าจะวิ่งจริงจังให้ซื้อรองเท้าวิ่งมาใส่เลยครับ เวลาวิ่งจะได้ไม่ปวดเท้า อาการปวดเท้าบางทีอาจเกิดจากกล้ามเนื้อล้าเนื่องจากไม่ได้ใช้งานหนักมานานทำให้ กล้ามเนื้อยังไม่ชินครับ วิ่งไปเรื่อยๆจะเริ่มหายปวดไปเอง

**armzamang** · 7th July 2014 17:32

อ่อครับ กะลังมาวิ่งได้สัก 2 วันเนี้ยแหละครับ 555+ แล้วควรจะพักไหมอ่ะครับ เวลาปวดๆ

**littlefox** · 7th July 2014 18:03

กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ armzamang

อ่อครับ กะลังมาวิ่งได้สัก 2 วันเนี้ยแหละครับ 555+ แล้วควรจะพักไหมอ่ะครับ เวลาปวดๆ

ควรอย่างมากเลยจ้า ถ้าฝืนวิ่งไป กล้ามเนื่อชีกขาดแน่จ้า อย่าหักโหม

**~FeaR~** · 7th July 2014 18:52

กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ armzamang

อ่อครับ กะลังมาวิ่งได้สัก 2 วันเนี้ยแหละครับ 555+ แล้วควรจะพักไหมอ่ะครับ เวลาปวดๆ

ถ้าเจ็บหรือปวดให้พักครับ แล้วพอหายไปวิ่งใหม่ได้ครับ กล้ามเนื้อได้ซ่อมแซมสมบูรณ์แล้ว

**armzamang** · 9th July 2014 19:33

เซงครับ วิ่งวันนี้ วิ่งได้น้อยมาก ไม่ค่อยไกลเลย แล้วก็ปวดเท้าด้วยครับ ทำไงดี T^T อยากวิ่งได้ไกลๆ อึดๆ

**~FeaR~** · 10th July 2014 17:46

กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ armzamang

เซงครับ วิ่งวันนี้ วิ่งได้น้อยมาก ไม่ค่อยไกลเลย แล้วก็ปวดเท้าด้วยครับ ทำไงดี T^T อยากวิ่งได้ไกลๆ อึดๆ

ไม่ต้องรีบครับ อย่าเพิ่งเซ็งหรือเบื่อ ค่อยเป็นค่อยไปครับ เมื่อร่างกายปรับตัวได้แล้วจะวิ่งได้ไกลขึ้นครับ

**poys** · 10th July 2014 18:11

ไม่รู้นะครับ ผมวิ่งอยู่ควรยืดเส้นสายก่อนวิ่งส่วนผมวิ่งนั้นถ้าย้ำตอนที่ปวดแล้วซํกระยะเวลาหนึ่งจะหายนะครับแล้วตอนวิ่งควรเอาปลายเท้าลงนะครับไม่ควรเอาส้นลงไม่งั้นได้ปวดน่องแน่ครับ ส่วนตัวผมออกกำลังกายปั่นเสือหมอบวิ่งบ้างบางครั้งครับ อยู่ที่พุทธมลฑล
นี่ครับผมใส่วิ่งกับออกกำลังกาย มันก็มีส่วยช่วยได้บ้างในระดับนึงแต่ไม่ใช่ทั้งหมดนะครับ

**escess1991** · 12th July 2014 15:54

ไปหาหมอก่อนครับ แล้วหารองเท้าวิ่งมาใส่ เดี๋ยวนี้ไม่แพงแล้วครับ หลักร้อย ไม่ต้องเน้นรุ่น เอาใส่วิ่งได้เป็นพอ


ให้เช่า Colocation	game pc	โหลดเกม PC ฟรี	Slotxo	รวมเซิฟเวอร์ Ragnarok	Bitcoin	โหลดเกม.com

หัวข้อ: สอบถามหน่อยครับ การวิ่ง

คำสั่งเพิ่มเติม

Search Thread

Display

สอบถามหน่อยครับ การวิ่ง

สมาชิกที่กล่าวขอบคุณ:

สมาชิกที่กล่าวขอบคุณ:

สมาชิกที่กล่าวขอบคุณ:

สมาชิกที่กล่าวขอบคุณ:

สมาชิกที่กล่าวขอบคุณ:

สมาชิกที่กล่าวขอบคุณ:

สมาชิกที่กล่าวขอบคุณ:

กฎการส่งข้อความ