มีวิธีทำให้หลับง่ายขึ้นไหมครับ ?

[~FeaR~]

มีวิธีใดบ้างที่ช่วยทำให้หลับง่ายขึ้น ไม่เกินหรือเลย 4 ทุ่มไปหน่อยก็ได้ครับ พอดีอยากตัวสูงครับ T^T

-ขอบคุณครับ-

[SoNy009]

ต้องดูก่อนปกติคุณนอนกี่โมง แล้วตื่นกี่โมง สมมุติ คุณนอนดึกเป็นประจำ นอนตี 1 ตี 2 แล้วตื่น สายๆ
ต้องปรับใหม่ เริ่มจากคุณต้องตื่นไวๆ มันจะได้ง่วง แล้วทำบ่อยๆให้มันเป็นเวลาจริงๆ
หรือไม่ก็ไม่้ตองนอนมันเลย แล้วไปนอนตอน 4 ทุ่ม ตื่นซัก 7 - 8 โมง
เท่ากับรีเซตชีวิตการนอนการตื่นใหม่

[SaJi]

ออกกำลังกายครับ

[NNP9MR]

กินก่อนช่วงเวลานอน สัก 10-20 หรือ 30 นาที
ตัวเลือกที่ 1 คิดว่าหลับเเน่ๆ
ตัวเลือกที่ 2 หลับยาก ประมาณอารมณ์ไม่ดีคิดมาก ควรเลือกตัวเลือกที่ 2 นานๆครั้ง

1 กล้วย2ลูก นม 1 เเก้ว
2 กล้วย2ลูก นม 1 เเก้ว + ยาลดความเคลียด

[~FeaR~]

ต้องดูก่อนปกติคุณนอนกี่โมง แล้วตื่นกี่โมง สมมุติ คุณนอนดึกเป็นประจำ นอนตี 1 ตี 2 แล้วตื่น สายๆ
ต้องปรับใหม่ เริ่มจากคุณต้องตื่นไวๆ มันจะได้ง่วง แล้วทำบ่อยๆให้มันเป็นเวลาจริงๆ
หรือไม่ก็ไม่้ตองนอนมันเลย แล้วไปนอนตอน 4 ทุ่ม ตื่นซัก 7 - 8 โมง
เท่ากับรีเซตชีวิตการนอนการตื่นใหม่

ผมต้องค่อยๆปรับร่างกายให้จำเวลาการนอนใหม่ได้ใช่ไหมครับ

ผมสอบเสร็จพรุ่งนี้ก็ปิดเทอมแล้วครับ ตอนปิดเทอมผมจะนอนเที่ยงคืน - ตี 1 และตื่น 10:30 เป็นต้นไปครับ

ตอนแรกๆผมก็คิดจะนอนเร็วๆนะครับ แต่มันไม่รู้สึกง่วงเลยครับ

ออกกำลังกายครับ

ผมจะออกกำลังกาย 2 ช่วงครับ คือ 14:30 กับ 18:30 ครับ แต่ก็ไม่ง่วงอยู่ดี

1 กล้วย2ลูก นม 1 เเก้ว
2 กล้วย2ลูก นม 1 เเก้ว + ยาลดความเคลียด

กินช่วงเวลาไหนครับ แล้วกินยานอนหลับเลยได้ไหมอ่า หุหุ

[ManKP]

Fap Fap Fap

เชื่อผม ผมทำทุำกคืน - -

ร่างกายจะเสียเลือดนิดหน่อยทำให้เหนื่อย

และนอนง่าย

ไม่ก็เย็นๆออกกำลังกายนิดหน่อย

[patty]

หาความสุขคับ
ทำทุกอย่างกินทุกอย่างคับ

[Final-Fantasy]

แต่ผมว่าออกกำลังเป็นทางออกที่ดีนะครับ ออกกำลังกายถ้าอยากให้หลับสบายออกให้ถึงขีดสุดครับ เล่นให้เหนื่อยไปเลย มันจะเมื่อยแล้วก็จะหลับไปเองเลย
แต่การควบคุมเวลานอนก็มีส่วนนะครับไม่ง่วงก็ลองไปนอนไปเตียงดู หลับตาไปเดี๋ยวก็หลับเอง

[John]

T25 ครบเซ็ตครับ

[tanakorn2538]

อ่านหนังสือครับ

[ninwatza]

อ่านหนังสือวิชาการครับ เชื่อผมสิ อ่านไปเลย ฝืนอ่านไปก่อน ให้ง่วงสุดๆแล้วนอนเลยครับ

[GhostNEvER]

ออกกำลังกายหนักๆ ก็หลับง่ายขึ้นนะครับ
แต่ไม่ใช่ออกกำลังกายเกินความพดีนะครับ

[ballba]

มีเมียมีเด็กไหมครับ ช่วยได้เยอะ 555

[_SaBasTaiN_]

http://health.kapook.com/view26232.html ประมาณนี้เเล

ลองหาในอากู๋เพิ่มเติมเอาก็ได้ครับมีเยอะเเยะ

[kurolykan]

1. สมองโล่งๆ ที่ไม่ค่อยคิดอะไรมากก่อนเข้านอน ดังนั้นควรเลี่ยงหรือหยุดคิดมากก่อนเข้านอน
2. ร่างกายที่อิ่มเต็มที่ และ ร่างกายที่อ่อนเพลีย ทำยังไงให้อิ่ม กับทำยังไงให้เหนื่อย คงไม่ต้องอธิบายวิธีใครวิธีมันล่ะกันนะอันนี้
3. การหมั่นรักษานาฬิกาของร่างกาย หรือเข้านอนเวลาเดิมซ้ำๆ อย่าให้เลย หรือก่อนเวลามาก ทำไปซักช่วงร่างกายคุณจะติดเป็นนิสัย พอถึงเวลาจะรู้สึกง่วงเอง แต่ถ้าฝืนซักหน่อย พอเลยเวลานั้นไปก็จะหายง่วง แต่แน่นอน คุณอาจจะต้องมานั่งรักษานาฬิกาของร่างกายใหม่อีกที

ชอบวิธีไหนก็แล้วแต่จะเลือกนะครับ เชิญตามสบาย นอนหลับฝันดีหรือไม่ต้องฝันหลับลึกๆ ไปเลยก็ได้ Good Night ครับ

[thizo]

ถ้าอยากหลับง่ายๆ ง่วงง่ายๆ เลย


ซื้อเบียร์มากินครับ ยี่ห้อไรก็ได้ แล้วมันจะง่วงๆๆ กินเสร็จก็นอนเลย !!