เว็บไซต์เราจะอยู่ไม่ได้หากขาดเขาเหล่านี้ รวมช่วยกันสนับสนุนสปอนเซอร์ของพวกเรา
-
3rd February 2015 14:19
#1
มีใครอยากเพิ่มน้ำหนักบ้างอะ เห็นมีแต่อยากลด
ผมสูง176 หนัก 56-58 คือผอมอะ ถ้าหุ่นดีนี่จัดว่าหล่อ เพื่อนมันบอกมา 555
แล้วมีปัญหาขาวซีดไม่ขาวแบบมีเลือด ผมต้องกินให้ได้ทั้งแคลลอลี่ที่เพียงพอกับการออกกำลังกาย แล้วก็ธาตุเหล็กเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง
ผมลองสูตรนี้อยู่ หลังจากกินอาหารจานหลักก็ตามด้วยของเซเว่นเลย
มี3ไอเทมสำคัญ
1.เค้กกล้วยห้อมของเลอ แปงที่อันละ13บาท 290กิโลแคล(จากไขมัน100)ผมว่าเยอะสุดในราคาเท่ากัน แถมโปรตีนเยอะกว่าก๋วยเตี๋ยวชามนึงอีก
2.น้ำมะเขือเทศดอยคำ โคตรจะไม่อร่อยเลย แต่วิตามินเยอะมาก อันนี้ผมไว้แก้เรื่องผิวเพื่อให้ขาวชมพู มีธาตุเหล็กสูงแต่โซเดียมก็สูงด้วย ถ้าผมใช้สูตรนี้เรื่อยๆไตวายแน่ เป็นไปได้ของสดดีกว่า
3.เครื่องดื่มเกลือแร่ชื่อStart ที่มันเขียนว่าผสมZinc มันช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย หลังออกกำลังยกเวทเสดก็รีบจัดเลยครับ
อาหารมื้อหลักผมก็กินมั่วๆเหมือนคนปรกติ แต่อาจจะเน้นไข่มันให้โปรตีนกับธาตุเหล็กด้วย ลองมาอาทิตย์
นึงละ แต่ยังไม่มีการเปลี่ยนแปลง ถ้าหลังจากเดือนนึงไม่เปลี่ยนผมคงยอมแพ้ละ
ใครมีวิธีแนะนำก็บอกกันบ้างนะครับ
-
-
4th February 2015 23:14
#2
ขออนุญาติ ฝากนิดนึงนะครับ
ไอ้ที่ว่าซีดๆ ของคุณอะเป็นเลือดจางป่าวครับ และถ้าเป็นเลือดจางชนิดกรรมพันธ์ป่าว เอาตรงๆคือเป็น thallasemia ทาลาสซีเมีย หรือป่าวครับ
ถ้าคุณเป็น ให้หยุดกินธาตุเหล็กเสริมทันทีนะครับ ไม่งั้นเหล็กเกิน ตายได้นะครับ(นานอยู่คับกว่าจะตาย ไม่ได้ตายทันที ต้องให้ตับ สมองเสียก่อนจากเหล็กเกิน)
ถ้าไม่รู้ก็ไปตรวจเลือดดู ถ้าแน่ใจว่าแข็งแรงดี ก็จัดไปเลยคับ
ส่วนเรื่องกินอยากเพิ่มน้ำหนักก็กินให้มันได้ calories เยอะๆ วันนึงให้เกิน 2000 ไปเลย กินไรก็กินๆเลย
-
-
8th February 2015 08:52
#3
ออกกำลังกาย ครับ เดือนนึงผมเพิ่มมา 8 โล
ออกเช้า-เย็น
-
กฎการส่งข้อความ
- You may not post new threads
- You may not post replies
- You may not post attachments
- You may not edit your posts
-
Forum Rules