ต้องทำอะไรบ้าง ห้ามทำอะไรบ้าง และมีเทคนิคอะไรดีๆ ขอหน่อยนะครับ
ตอนนี้อายุ 18 ปี สูง 162 ซม. ครับ เศร้าใจ T^T
ต้องทำอะไรบ้าง ห้ามทำอะไรบ้าง และมีเทคนิคอะไรดีๆ ขอหน่อยนะครับ
ตอนนี้อายุ 18 ปี สูง 162 ซม. ครับ เศร้าใจ T^T
ทำใจ
แฮ่ ล้อเล่น
รอผู้รู้ฮะ
ดันด้วยครับๆอยากรู้เหมือนกัน
ง่อววววววววววววววว
- ออกกำลังกาย โดยเฉพาะกีฬาที่มีการกระแทกเข่า (พวกกระโดดๆยืดๆตัว) เช่น บาส วอลเล่ย์ เป็นต้น
- กินอาหารให้ได้สารอาหารเพียงพอ โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลเซียมสูง
- พยายามอย่านอนดึก ถ้าให้ดีคือก่อนเวลา 22.00 น. เพราะการนอนดึกจะส่งผลให้ร่างกายผลิต Growth hormone (ฮอร์โมนเพิ่มการเจริญเติบโตของร่างกาย) ลดลง
ร่างกายของผู้ชายจะหยุดการเจริญส่วนสูงที่อายุราวๆ 20-21 ปี เพราะฉะนั้นตอนนี้ยังพอมีเวลา แต่จะเพิ่มมากหรือน้อยอันนี้บอกไม่ได้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น กรรมพันธุ์ ก็มีส่วน (มากๆ) ครับ
ขึ้นไปยืนบนตึก
ดื่มนมครับ เสรืมกระดูกหน่อย
ไม่รู้สินะ ตอนเด็กๆ บ้านผมขายของก็จะมีพวกนมน้ำอัดลมในตู้ ผมกินนมกระป๋องก่อนนอนทุกวัน ตอนนี้อายุ 20 สูง ประมาณ180มั้ง ไม่ได้วัดนานละ
จะบอกว่าเหงาก็ไม่เนียน จะบอกมาเงี่ยนก็ตรงไป บอกว่ามาเล่นโจ๊กเกอร์ละกัน
1.กระโดดเชือก 600 ครั้ง หรือ ออกกำลังที่มีการยืดใช้เวลาประมาณ 30 นาที (เช้า - เย็น)
ถ้าหากเบื่อวิธีที่กล่าวมา ก็เต้นแอโรบิค หรืออะไรก็ได้ที่เกี่ยวกับการเต้น
ออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวก็ใช้ได้เหมือนกัน ใช้เวลาติดต่อกัน 30 - 60 นาที
(ว่ายน้ำ วิ่งช้า ๆ ขี่จักรยาน บาสเกตบอล เดินเร็ว) ก็ได้ทำให้สูงได้เหมือนกัน
2.ดื่มนมวันละ 2 แก้ว หลังอาหาร (เช้า - ก่อนนอน)
3.นอนเวลาประมาณ 3 ทุ่มขึ้นไป แต่ห้ามนอนหลังเที่ยงคืนและนอนให้เพียงพอ
*(เพราะฮอร์โมนความสูงจะหลั่งตั้งแต่ เที่ยงคืน ถึง ตี 5)
4.กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ (เช้า กลางวัน เย็น) สารอาหารให้ครบ 5 หมู่
ถ้าคุณทำตาม 4 ข้อที่กล่าวมาข้างต้นนี้ภายใน 1 เดือน (30 วัน) รับรองคุณจะสูงเพิ่มอีกเฉลี่ยเดือนละ 1.30 เซนติเมตร
ผมมีอยู่ปัญหาเดียวก็คือนอนดึกนี้แหละครับ แก้ไม่ได้สักที
ดื่มนมทุกวันกับไปออกกำลงกายครับ ผมไปว่ายน้ำทุกอาทิตย์ ตอนนี้สูง 180 นิดๆ
INTEL CORE i5-4670K @ 3.40GHz /// CORSAIR 8GB DDR3 RAM /// MSI GTX 970 Gaming /// Windows 8.1
ต้องนี่เลย กำลังเป็นประเด็นในโลกออนไลน์
พี่หน้าม้าเดอะดาว คอนเฟิร์ม ยาวิเศษ รางวัลโนเบล ถถถ+
นอนดึกนี่ ทฤษฎี โคตรไร้สาระครับ เมื่อไหร่จะลบล้างมันออกไปจากข้อมูลซักที
ผมตอนเด็กๆนี่นอนอย่างดึก พ่อแม่สูงกันประมาณ 155-160 ผมกับพี่ สูง 173-175
นอนดึกทั้งบ้าน พอดีแม่ผมไม่สบาย ต้องไปเยี่ยมทุกวัน กว่าจะไป-กลับ ถึงบ้านก้ 23.00 - 00.00 แล้ว ตั้งแต่ประถม
นอนดึกแล้วไม่สูงนี่ เพ้อเจ้อครับ ความเชื่อล้วนๆ สำหรับผม ส่วน จขกท 18 แล้ว จะเข้า มหาลัยแล้ว
ไม่น่าจะสูงได้แล้วครับ ทำใจอย่างเดียว เพื่อนผม สามปี ตัวเท่าไหนเท่านั้นเลย ตั้งแต่ ม4 ยัน ปัจจุบัน 26 แล้ว
ช่วงนั้นมันก็บ้าอยากสูงเหมือนกัน กินแต่นม ผลที่ได้คือ ตัวเตี้ย แต่ลงพุง
หัวอกเดียวกันครับ จขกท ตอนนี้ผมศึกษาและทำตามนี้อยู่ครับ จะให้เวลาสัก 3-6 เดือน รอดูผลครับ
ดูนี่เสร็จ ตามด้วยนี่เลยครับ หมอคนเดียวกัน เขามาอธิบายและบอกท่ายืดเพิ่ม เพราะในรายการมีเวลาแปปเดียวครับ
จะมีทั้งหมด 4ตอนครับ นี่ตอนแรก
ที่เหลือ ก็อยู่ทางขวามือแหละครับ ตอน 2 3 4 หรือติดตามช่องของหมอคนนี้ได้เลยนะครับ
ได้ความรู้ใหม่ๆเยอะชัวครับ
There is no Thank You and there is nothing right as long as we're downloading illegal games.