ขอถามเรื่องการวิ่งหน่อยครับ

[armzamang]

คืออยากวิ่งให้นาน แล้วให้อึดอ่ะครับ พอมาวิ่ง แล้วพอหยุด อีกวันตรงน่องมันปวดอ่ะครับ ทำให้วิ่งได้น้อยลง ควรจะทำยังไงดีครับ วิ่งต่อไปหรือพักดีครับ

คือผมกำลังมาเริ่มฟิตร่างกายนะครับ

[bigbang06]

ถ้าคุณพึ่งเริ่มวิ่ง แนะนำให้ยืดเส้นยืดสายก่อน วอมร่างกายก่อนวิ่ง แล้วควรวิ่งแค่ 1 รอบก่อน หรือ 2 รอบ

ควรวิ่งไปเรื่อยๆฝืนตัวเอง หากเหนื่อยจริงๆควรเดิน ไม่ควรฝืนต่อ ผมวิ่งอาทิตย์ละ 3 วัน ศุกร์,เสาร์,อาทิตย์

วิ่งตอน 5 โมงเย็น ระยะทางประมาณ 2 กิโล วิ่ง 2 รอบ แค่นี้ก็พอแล้วสำหรับผม แรกๆผมวิ่งก็ปวดขานะครับ ปวดเท้า ปวดข้อ

พอวิ่งบ่อยๆ เริ่มไม่เป็นอะไรแล้วครับ ทีเหลือก็ขึ้นอยู่ที่ปอดการหายใจของเรา *

[Zidane]

วิ่งไปเรื่อยๆครับ อาทิตย์นึงเห็นผลเลยว่าวิ่งได้อึดขึน มานิดนึง ถ้าปวดก็ให้วิ่ง แต่ลดปริมาณลด จากวันที่ทำให้ปวด มา 50% ครับ แล้วเล่นส่วนอื่นที่ไม่ใช่ขา
พอเริ่มโอเค ก็ต่ออีก 50% ท้ายครับ วิธีนี้ ช่วยได้เยอะมากกว่าการหยุดไปเลยครับ สู้ๆ

[Boomsk]

ถ้าจะวิ่งต้องซ้อมครับ ถ้าห่างหายไปนานกลับมาวิ่งปวดแน่นอน ขนาดผมวิ่งทุกวันยังตึง ๆ เลยครับ แต่มันจะไม่ปวดมากเท่าไหร่

เรื่องความอึดต้องซ้อมครับผม สปีดสลับจ๊อกกิ้ง เหมือนอยู่ในสนามบอลจริง ๆ จะช่วยได้ครับ