อาหารในแต่ละวันสำหรับคนที่กำลัง bulk (ถาม)

[NATSONWAT1]

ผมเป็นคนที่ผอมแต่มีพุงเลย bulk ด้วยการกินนมวันละ gallon
แต่ผมไม่รู้ว่าแต่ละมื้อต้องกินอะไรบ้างสำหรับคนที่ bulk อะ
จำเป็นต้องกิน 6 มื้อมั้ย แต่ละมื้อต้องกินอะไรบ้าง

ขอบคุณล่วงหน้าครับ
ป.ล ผมได้ดูวิดิโอของฟ้าใส fitjunction แล้วครับ

[~FeaR~]

ผมดูสารคดีแล้วนักกล้ามบอกว่าเขากินปลาต้มทุกๆ 2 ชั่วโมงเลยครับ

[pkill1994]

โปรตีน x2.5 ของน้ำหนักตัวครับ

เอาเป็นว่าต้องมีโปรตีนทุกมื้อ คาร์บจำเป็นต้องมีแต่ไม่มาก ไขมันก็ยังต้องการอยู่

เอาง่ายๆกินให้ครบ 5 หมู่ ทุกๆ 2ชม.ครึ่งไปเลย

แต่กินทีละน้อยๆนะ

[darkmoonss]

http://www.planforfit.com/index.php/...ent/Detail/548

อีกหนึ่งเวปแนะนำครับ คำนวนสารอาหารที่ต้องการแต่ละวันออกมาก่อน แล้วแบ่งทานให้ครบ ตามความสามารถในการทาน ถ้าทานได้มากก็ไม่จำเป็นต้อง 6 มื้อ แต่การกินมื้อเยอะจะดีตรงที่ไม่แน่นท้องเกินไปครับ

[NATSONWAT1]

Thanks มากครับ