- ช่วยแนะนำทีครับ คือผมวิดพื้นได้น้อยลงทุกวัน .

[pongpat011]

- ช่วยแนะนำทีครับ คือผมวิดพื้นได้น้อยลงทุกวัน แต่ก่อน วันล่ะ 50-100 ได้สบายไม่เจ็บน่ะครับ หลัง มารู้สึกได้น้อยลง เหลือครั้งล่ะ 20 ยังเจ็บแขน มันเกิดจากอะไรหรอครับ ใครพอจะแนะนำได้บ้างครับ .

[Vegito]

ออกทุกวันหรือนานๆ ออกทีครับ
ถ้าออกทุกวัน อาจเพราะกล้ามเนื้อยังไม่ฟื้นดีแล้วแล้วไม่เล่นซ้ำ ทำให้กล้ามเนื้อไม่ได้รับการพักผ่อน แนะนำว่าพักช่วงบ้าง
ถ้าออกนานๆ ที อาจเพราะห่างนานเกินไป กล้ามเนื้อกลับมาอ่อนแอเหมือนเดิมแล้ว ให้ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ
แต่ถ้าไม่เกี่ยวกับที่กล่าวมาลองไปพบแพทย์เช็คดูก็ได้ครับว่ากล้ามเนื้อเกิดผิดปกติอะไรรึเปล่า

[~FeaR~]

กล้ามเนื้อหยุดการซ่อมแซมตัวเองรึเปล่าครับ ไม่แน่ใจนะครับ

[pongpat011]

รู้สึกมันทำได้น้อยลงอ่ะครับ ตอนนี้ครั้งล่ะ 30 ยังยากเลย

[zantozz]

เจ็บแขนที่ว่านี่คือ กำลังวิดพื้นอยู่แล้วเจ็บหรอครับ ถ้าเป็นแบบนี้ควรพักให้หายเจ็บก่อน ในกรณ๊ที่เจ็บมากควรไปหาหมอครับ อาจบาดเจ็บที่กระดูกหรือกล้ามเนื้อก็ได้
แต่ถ้าตอนวิดพื้นไม่เจ็บ แต่หลังจากนั้นหนึ่งวันแล้วเจ็บ ให้พักจนกว่าจะหายเจ็บครับแล้วค่อยวิดพื้นต่อ กินอาหารให้ครบ พักผ่อนให้เพียงพอเดี๋ยวก็หายครับ

[pongpat011]

ใช้ครับ เจ็บที่แขนช่วงกล้ามอ่ะครับ ไม่ใช่ช่วงแขนที่ไปถึงข้อมือน่ะครับ มันจะสั่นเลยอ่ะครับ เหมือนไม่มีแรงจะผลักไปต่อ ปกติแต่ก่อนมันไม่เป็นขนาดนี้ครับ
ส่วนที่ว่าหลังจากทำมาแล้ววันนึงเจ็บ ผมผ่านช่วงนั้นมาแล้ว หรือว่าร่างกายผมยังปรับสภาพไม่ทันหรือยังไงผมก็ไม่ทราบ คงต้องลองให้หายดีดูก่อน เผื่อจะดีขึ้น

[zantozz]

พักหลายๆวันหน่อยครับถ้างั้น เปลี่ยนไปออกกำลังกายส่วนอื่นบ้างก็ได้ครับ สลับวันกันไปเรื่อย พอครบอาทิตนึงค่อยวนมาออกกำลังกายด้วยการวิดพื้นอีกทีนึงก็ได้ครับ เพราะเวลาออกกำลังกายหนักๆ ควรพักกล้ามเนื้อส่วนนั้นประมาน5-7วันตามแต่สภาพร่างกายครับ

[pongpat011]

ครับผมม ขอบคุณมาก ๆ เลยครับบ

[hisotomz]

อาจจะล้าเกินไปนะครับ พักบ้างก็ดีนะ