สิวกับการนอนหลับ

[PLAT]

เพื่อนๆ ให้ความสำคัญกับการนอนบ้างรึเปล่า ?
รู้รึเปล่า ว่าการนอนจะส่งผลต่อปัญหาสิว ถ้าหากว่าในทุกๆ เช้าตึ่นขึ้นมาแล้วรู้สึกอ่อนเพลียและไม่มีเรี่ยวแรงเลย



เพื่อให้การนอนหลับได้สนิทในทุกๆ คืน

1. ทำห้องนอนให้มืดที่สุด - ต่อไปนี้ในทุกๆ ครั้งที่เพื่อนจะเข้านอน มองรอบๆ ว่าส่วนไหนของห้องมีแสงสว่าง อาจจะเป็นแสงไฟจาก คอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ หรือ แสงที่ลอดมาทางหน้าต่าง เป็นต้น ถ้าหากเพื่อนๆ อยากจะนอนหลับสนิท ก่อนนอนอย่าลืมปิดไฟเหล่านี้นะ

2. ออกกำลังกายเป็นประจำ - การออกกำลังกายจะส่งผลต่อการนอน ถ้าเพื่อนๆ ยังไม่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เริ่มตั้งแต่วันนี้นะ รับรองว่าเพื่อนๆ จะหลับสนิทแน่นอนเลย แล้วนอกเหนือจากการนอนแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยในเรื่องอื่นๆ อีกด้วย เช่นทำให้ผิวสดใสเปล่งปลั่ง และช่วยให้สุขภาพดีด้วย

3. ทานอาหารก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง - สำหรับเพื่อนๆ บางคนที่ชอบทานอาหารในตอนดึกๆ เปลี่ยนพฤติกรรมการทานโดยด่วนเลย แต่ถ้าหากเลี่ยงไม่ได้ก็ควรเตือนตัวเองให้ทานแต่น้อย

4. ไม่ควรทานขนมจุกจิกก่อนเข้านอน - เป็นไปได้นะที่เพื่อนๆ สามารถทานอาหารก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง แต่ก็ทดหิวไม่ได้ ต้องหาอะไรมาทานเล่น แนะนำให้เป็นผลไม้ แนะนำให้ทาน แคนตาลูป แอปเปิ้ล เพราะจะช่วยให้เพื่อนๆ หลับสบายขึ้น


ครบ 4 ข้อควรปฎิบัติเพื่อให้เพื่อนๆ พักผ่อนในแต่ละวันได้อย่างเพียงพอ ซึ่งจะส่งผลให้ สุขภาพกายและสุขภาพผิวของเพื่อนๆ สดใสขึ้นได้ ลองนำเอาวิธีนี้ไปใช้ทุกๆ วัน



ปล. ลองเอาไปใช้กันดูนะครับว่าจะได้ผลกันรึป่าว


เครดิต http://fahsai26.myfri3nd.com/blog/2011/07/11/entry-6

[HIMEOXO]

ขอบคุณค่ะ แต่เค้าทามงานป็นกะอะ นอนเช้าบ้าง เที่ยงบ้าง ดึก บ้าง ทามไงดีอะ ><"""""

[~Scrubb~]

' ความรู้ ๆ ขอบคุณครับ (:

[DkTaP82]

เห้อออเลือกเลี่ยงไม่ได้หรอก ผมเป็นคนไม่มีสิว เพราะฉนั้น เฉลี่ยต่อเดือนอาจมีสิวขึ้น 1-2 ที่เท่านั้น และที่ที่ขึ้นมักจะเป็นที่จมูก เจ็บสุดโข่ยยย... ที่อื่นยังเลยปีนี้เป็นสิวประมาณ 2-3 ครั้งเท่านั้น (กรรมพันธ์พ่อแม่ช่วงวัยรุ่นไม่มีสิวหนะ...)

[kidsylenser]

เวลาผมนอนดึก สิวจะขึ้นครับ

[Miss]

ผมนอน ตี 2-3 ทุกวัน แต่ทำไมมันไม่ขึ้นอะ กรรมพันธุ์ ละมั้ง -*-

[siamzone]

ผมนอน ตี 2-3 ทุกวัน แต่ทำไมมันไม่ขึ้นอะ กรรมพันธุ์ ละมั้ง -*-

มันแล้วแต่ ฮอร์โมน ครับ

[warrapat007]

ฮอร์โมน มากไปก็ไม่ดีใช่ปะครับ

[YcF]

ถึงทำแล้วสิวจะขึ้นรึไม่ขึ้น แต่ถ้าทำได้สุขภาพก็ดีแน่นอนล่ะครับ

[bionicle99]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะครับ

[PLAT]

ขอบคุณค่ะ แต่เค้าทามงานป็นกะอะ นอนเช้าบ้าง เที่ยงบ้าง ดึก บ้าง ทามไงดีอะ ><"""""

อืออ คงต้องพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชม.(รึป่าวครับจำไม่ค่อยได้ ==" ) ข้อไหนที่พอจะทำได้ก็ทำไปก่อนแหละครับ
แบบว่าผมก็ไม่ค่อยรู้เท่าไหร่เหมือนกัน

ผมนอน ตี 2-3 ทุกวัน แต่ทำไมมันไม่ขึ้นอะ กรรมพันธุ์ ละมั้ง -*-

ผมนอนดึกก็ไม่ขึ้นเหมือนกันครับ

ถึงทำแล้วสิวจะขึ้นรึไม่ขึ้น แต่ถ้าทำได้สุขภาพก็ดีแน่นอนล่ะครับ

แน่นอนที่สุดเลยครับ

[flukezuzayo]

ขอบคุณสำหรับความรู้ แล้วจะนำไปปฎิบัติ

[pongput1995]

ผมเริ่มสิวขึ้นแล้วเนี่ย นอนดึกจัด