ปกติเ็ป็นคนนอนประมาณตี3-4เกือบทุกวัน แต่วันไหนอยากจะนอนไวๆเพราะวันรุ่งขึ้นต้องไปทำธุระแต่เช้าดันนอนไม่หลับพยายามข่มตานอนแล้วก็ไม่หลับอยู่ดี ใครมีวิธีทำให้หลับง่ายๆมาแนะนำบ้างครับ
ปกติเ็ป็นคนนอนประมาณตี3-4เกือบทุกวัน แต่วันไหนอยากจะนอนไวๆเพราะวันรุ่งขึ้นต้องไปทำธุระแต่เช้าดันนอนไม่หลับพยายามข่มตานอนแล้วก็ไม่หลับอยู่ดี ใครมีวิธีทำให้หลับง่ายๆมาแนะนำบ้างครับ
เอาง่ายๆๆเลยนะ นายคืนนายไม่ต้องนอน รอนอนที่เดียวตอนมืดเลย
แสดงว่าคุณนอนตอนกลางวันใช่ไหม อย่่างนี้พฤติกรรมการนอนมันเลยสลับกัน เช้านอน ดึกตื่น ผมเคยเป็นเหมือนกัน วิธีแก้(ของผม)แต่ใช้ได้ดี คืออดทนอดนอนตอนกลางวัน
ถึงมันจะง่วงมากก็เหอะ หาอะไรทำซะ พอถึงช่วง 2-3 ทุ่มแล้วค่อยนอน จากนั้นตื่นมาก็ 6 โมงเช้า ทำแบบนี้สัก 3-7 วัน รับรองนอนเป็นปกติ (ต้องเข้าใจด้วยว่าอดนอนมากๆ จะเสียสุขภาพ)
ก็ตามที่คุณ FarrellPete บอกละครับผมทำก็แบบนี้
ว่าวซะ แล้วไปนอน
ไม่ต้องนอนครับ
อย่าลืม!!ว่าวก่อนนอนซิครับ
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ของผมอดนอน ทนไปตอนมืด อะครับ เเล้วค่อยนอน ตอน3ทุ่ม-4ทุ่ม
คืออดทนนอนจนถึงช่วงเวลานอนปกติเราอ่ะครับ แล้วจะเพลียๆ ค่อยนอน
INTEL Core i5 3450 @3.10GHz; Ram Kingstonhyper 4 GB 1600 ;VGA XFX 7770 1 GB DDR5 ;Hdd 1 Tb; Psu Coolermaster 750 watts;
เราหลับเยอะเกินไปนะครับต้องรีวันอดไปรอนอนกลางคืน2-3ทุ่มไปเลย ผมก็นอนไม่หลับนะเพราะเอาแต่คิดนั้นคิดนี่ผมเลยแก้โดยการจินตนาการสิ่งที่ผมชอบแป๊บๆสลบ
ถ้ารู้ว่าวันไหนจะไปธุระ อดนอนล่วงหน้าเลย นอน ตี 3 ตื่นสัก 8 โมง ก่อนวันสองวัน แล้วจะร่วมเพลียๆ
ไม่ก็กิรนยานอนหหลับที่ไม่ใช่วันที่จะตื่นเช้า เม็ดสีชมพูยาแก้เครียด คิดซะยว่ารีเซ็ทเวลานอน เม็ดนึงง่วงเกือบอาทิตย์
แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย vasanchai : 30th October 2012 เมื่อ 15:33
นอนแล้วอย่าพึ่งเอนตัวตอนขึ้นที่นอนครับ ให้เล่นโทรศัพท์ไปเรื่อยๆเปื่อยๆก่อน
แล้วหลังจากนั้นซักพักพอคุณสบายกับการเอนตัวมันจะค่อยๆง่วงเอง
ผมกินยาแก้ปวดเม็ดเขียว ๆครับ หลับสบายมาก ๆ ตื่นมาบ่าย2 -_-
Fb : เซอร์บอย ไม่เผ็ด.
ร่างกายอาจขาดสารไบโอติน ที่ได้จากไข่ขาวคะ เราเคยเป็น ตอน ปวช1 เหมือนกัน อันนี้มั่วๆ น่ะ 555+
นอนตอน 2 ทุ่ม - 3 ทุ่ม ถ้าไม่หลับจริงๆ ให้ซื้อยานอนหลับมากิน ในวันที่สำคัญ หรือ จำเป็น จริงๆ ดีกว่าคะ
FAP ครับ ถือว่าเป็นการออกกำลังแบบนึง
ออกกำลังกาย เอาให้เหนื่อยสุดๆอ่ะ ได้ผล หลับเป็นตายเลย
วิธีของผมไม่สามารถอธิบายได้ในทางวิชาการคือ
นับแกะ หรือ ไม่ก็ กำหนดลมหายใจ เข้ารู้ออกรู้ ครับ ผมทำแบบนี้ทุกวัน ปล.เพื่อเห็นผลที่ดีขึ้นควรทำสมาธิก่อนซัก10-15 นาที
ว่าว +1 เสียงครับ
INTEL i7 3770k / Asus Cerberus GTX 1070 Ti / ASUS P8Z77-v-lx / DDR3 8gb1600KINGSTON HYPER -X / XFX 750 W / 120GB SSD KINGSTON HYPERX FURY / 1.0 TB HDD WD SATA-3 BLUE
ผมเคยเป็นครับ สาเหตุหลักเลย นอนไม่เป้นเวลา ควรปรับเวลานอนครับอย่านอนดึกติดๆกันไม่งั้นถ้าอยากนอนเร็วมันจะนอนไม่หลับ
ควรนอนแต่หัวค่ำให้เป็นปกติ ช่วงใกล้สอบผมนอนตี 1 ทุกวันอ่านหนังสือ พอวันก่อนสอบจะนอนไวซะหน่อยหัวจะได้แล่นดันนอนไม่หลับ
เพราะฉะนั้นอยากนอนให้หลับช่วงไหนควรนอนช่วงนั้นให้เป็นปกติ อ้อมีอีกอย่างเดินบ่อยๆครับ ช่วงเช้าๆเดินเล่นอะไรเงี้ย
ตกเย็นล้าๆ อาบน้ำเสร็จหัวถึงหมอนสลบคาเตียง